Miten estää kramppeja käydessä

estäminen kramppeja juostessa voi kestää jonkin ja erehdyksen . Kramppeja eri kehon osiin on eri syitä. Syö liikaa ennen käynnissä tai pinnallinen hengitys yleensä ovatsyyllisiä takana puolella kramppeja . Jalkakrampit ovat yleensämerkki nestehukasta . Nipistää harjoitusohjelma , jotta saat oikean tasapainon polttoaineen - ruokaa, vettä ja happea - kehon aikana kulkee . Ohjeet
1

Syö vähemmän ennen aikavälillä. Jos suoritat ensimmäinen asiaaamulla , esimerkiksi leikata takaisinmurot japala hedelmää . Jätä välillä on enemmän aikaa aterian ja aikavälillä. Jos kramppi kanssakolmen tunnin ikkunan odottaa neljä tuntia ennen kuin suoritat .
2

Juo enemmän vettä ennen kuin suoritat kuivumisen estämiseksi . Ota pieni SIPS vettä aikana aikavälillä , vaikka et janoinen .
3

Keskity hengittää syvään . Aloita aikavälillä hitaasti ja varmista, että vatsasi laajenee , kun hengität ,merkki siitä, että sinun saada ilmaa ainapohjat keuhkoihin .
4

Hidasta vauhtia . Juoksu liian nopeasti voi johtaa pinnallinen hengitys , joka johtaa puolelle kramppeja .