1
Rollerblade: Rullaluistelu ei ole niin vihlova polvet käynnissä tai lenkkeily, varsinkin jos se tehdään kohtalaisen matkan ja ajan. Voit pitää sen tasaiselle jalkakäytävät ja polkuja, tai voit työntää itseäsi mäki tai kaksi. Joko niin, olet rakentaa oman loppupäätä lihaksia ja nelipäisiä, joka auttaa ottamaan rasittaa pois polvet muissa tilanteissa.
2
Pyöräily: Pidä pyörä pienemmälle vaihteelle voi sallia voit ajaa melko pitkiä matkoja vähän kipua. On viime pyöräretkelle, en tajunnut, että vaikeampaa vaihde olin ratsastus, enemmän paineita olin laittaa polveni aina työnsin poljin alas. Muutin vaihde nousta mäkeä, ja twinges kipua olin tuntenut helpotti huomattavasti.
3
Kävely: Kävely painoilla voi lisätä vaikeuksia matkaasi jos löydät et enää kestä tavallisesta lenkille tai juosta. Nilkka ja käsi painot ovat saatavilla kunto ja urheiluliikkeistä, jotka vaihtelevat kevyestä raskaaseen. Kävely nopeasti ja liikuttamalla käsiä kuin olisit kun juokset myös nostavat sydämen syke. Painot ja käsien liikkeistä lisääntyä työsi, ja saat todennäköisesti tuntuu aivan kuin haastoi kävely näin tapaan kuin aikavälillä.
4
Pilates: Pilates ja videoita harjoituksen kotona on toinen hyvä tapa käyttää aiheuttamatta polvet kohtuutonta paheneminen. Venyttely ja vahvistaminen muiden jalkojen lihakset, pitkällä aikavälillä, auttaa kompensoimaan polvi ei ole parhaassa kunnossa. Jotkut Pilates työn out ovat hyvänlaatuisia kuin toiset, ja enemmän edistyneimmät jättää sinut hengitys kovaa ja polttaa kaloreita.