Elliptinen koulutus Rutiinit

Elliptisen olemassa vaihtoehtoja juoksumatot. Ne eroavat juoksumatot koska ne ovat polkimet, että jalat pysyvät eikä liikkuva vyö, jossa suoritat. Ne tarjoavat etu ei niin vihlova ja ovat siksi paremmin ihmisiä, joilla jalka nivelkipua. Kun sopiva harjoitus järjestelmät, voit saada aivan yhtä hyvä harjoitus ellipsilaitteen kuin voidaan saavuttaa oravanpyörä. Väliajoin

Menee hitaampaa nopeammin nostaa sykettä ja anna sen taas laskea. Tätä kutsutaan Intervalli, ja on suuri sydän workout.
Ylävartalo

Ahne kahvoja elliptinen kouluttaja ja keskittymällä käyttämällä aseita voi antaa sinulle ylävartaloharjoitusta.
resitance

Lisääntyvä vastus vaikeuttaa siirtää polkimia, ja on hyvä rutiini vahvistaa reisien ja pakaroiden lihaksia . Alternate korkean ja matalan vastuksen aikana workout.
Perääntyvästä

Pedaling taaksepäin Ellipsilaitteen rutiini, joka toimii lihakset jaloissa, jotka eivät tottua niin paljon, kun olet menossa eteenpäin. Alternate menee edestakaisin saada tarkempi jalka treenin.
Squatting

Squatting alhainen poljettaessa tehostaa workout on elliptinen kouluttaja. Alternate kyykyssä alhainen ja seisoo pitkä, kun olet polkeminen sekä eteen-ja taaksepäin.