Useimmat ihmiset tuntevat kuntopyörä. Olivatpa he nojapyöräergometrin tai kuntopyörä, et periaatteessa istua niitä ja poljin. Elliptinen kone on laite, jossa seisot polkimet ja siirrä jalat liikkeessä samanlainen käynnissä, mutta se on vähäinen vaikutus, sillä jalkasi koskaan jätä polkimet. Totta elliptinen kuntopyörä yhdistää nämä kaksi konetta yhteen. Se on eri välillä ja elliptinen kone ja kuntopyörä. Se on pohjimmiltaan ja elliptinen kone polkupyörän istuin.
Merkitys
ongelma on, että vaikka sekä perinteisiä kuntopyörät ja elliptinen koneet voivat molemmat antaa sinulle suuri sydän harjoitus, rajansa ja huomioista. Kuntopyörä on houkutteleva monille, koska voit istua joka ottaa paineita pois nivelkivut ja jalat. Haittapuoli on, että et ole täysin toimi jalkojen lihaksia kuin mitä koneella seisot, kuten juoksumatto tai elliptinen. Lisäksi, koska istut et saa painoa kannattava liikunta, joka on välttämätön ehkäisyssä ja hoidossa osteoporosis.With perinteisen elliptinen kone, saat painoa kannattava liikunta ja saat hyvä harjoitus teidän jalkojen lihaksia, mutta monet ihmiset löytävät ellipticals vaikea ja rasittava. Jotkut asiakkaat tuskin saada läpi kaksi minuuttia ensimmäisen muutaman kerran. Lisäksi, jos olet tekemisissä yhteisiä tai jalka kipua, se voi olla vaikea pysyä niitä kolmekymmentä-neljäkymmentä minuuttia. Tämä on keskeinen tekijä, koska monet virastot, kuten American Heart Association ja presidentin neuvoston Fyysinen kunto, nyt suositella, että aikuiset saavat välillä kolmekymmentä ja neljäkymmentä minuuttia aerobista liikuntaa vähintään viisi päivää viikossa.
Edut
ottaa elliptinen kuntopyörä ratkaisee tämän pulman. Sinulla on nyt mahdollisuus siirtymässä istuvasta seisovaan ilman tehdä suuria muutoksia tai muutoksia koneita. Jos olet tekemisissä yhteisiä tai jalka kipu tämä on loistava tapa kouluttaa. Voit aloittaa tekemällä niin paljon kuin voit seisoo ja sitten ottaa määräajoin istuu taukoja, joiden avulla saat että kiinteät puolen tunnin aerobinen liikunta. Sen sijaan, jos haluat tehdä useimmat teidän workout istuu, mutta ovat huolissaan osteoporoosi, voit joskus seisomaan minuutin tai kaksi saada painoa kannattava liikunta sisään Molemmat ratkaisut voivat auttaa sinua aloittaa nykyinen taso kunto ja hitaasti työskennellä jopa tehokkaamman workout.In lisäksi tärkeä käsite fitness kutsutaan rajat koulutusta. Cross koulutus sisältää osallistuvat erilaisiin tehtäviin varmistaa olet täysin haastava lihaksia. Jos jatkuvasti harjoitus täsmälleen samalla tavalla joka kerta, elimistö lopulta tottuneet rutiini ja voit lopettaa saada tuloksia. Ottaa kone, jossa on kaksi workout vaihtoehtoja voi olla suurta apua. Jos olet tasolla, jolla voit pyöräillä tai tehdä elliptinen täyden kolmekymmentä minuuttia suoraan, niin voit vaihdella workout pyöräillen yhden päivän ja käyttää sitä elliptinen seuraavaksi. Lisäksi, jos lisäät joissakin kävely, uinti tai muu toiminta, sinulla on hyvin pyöristetty sydän ohjelma, joka auttaa sinua entistä kunnossa ja terveenä.
Ominaisuudet
Useimmat elliptinen kuntopyörä koneet tulevat sekä kahva baarit, jotka liikkuvat sekä paikallaan kahvat. Jos sinulla on tasapainon asettamia vaatimuksia voit aloittaa ei liikkuvia ohjaustanko kunnes tuntea olonsa turvalliseksi. Jos et ole harjoitellut jonkin aikaa se voi olla melko väsyttävää työskennellä sekä kädet ja jalat yhdessä, joten tässä taas voit vuorotella ohjaustanko, jotka liikkuvat ja ne, jotka eivät auttaa muuttamaan intensiteetti liikuntaa. Kaikissa malleissa on voitava säätää istuimen korkeus ja jännitykseen. Pyörä näkyy sivun yläreunassa on monimutkaisempi, mutta tässä kuvassa on yksinkertaisempi malli. Koska elliptinen kuntopyörä on vakio polkupyörän polkimet sekä elliptinen jalka tyynyille, joissakin malleissa voi vaihdella workout vieläkin kuin voit käyttää joko yhtä istuen ja seisten.
Huomioita
Aina kun yhdistää kaksi ominaisuutta yhdessä, kun saat monipuolisuutta menetät muita vaihtoehtoja. Kanssa elliptinen kuntopyörä sinulla ei ehkä ole niin paljon vaihtoehtoja niin pitkälle kuin säätämällä polkupyörän istuin maksimaalisen mukavuuden. Perinteisissä ellipticals sinulla on valintoja poljin askelpituus. Tämä voi olla tärkeä ominaisuus niille, joilla polven ja lonkan huolenaiheita. Joidenkin ellipticals liike on lyhyempi voittajana ja pyöreä. Muiden kanssa voittajana on pidempi ja on vähemmän taivutusta polvissa. Kanssa elliptinen kuntopyörä, koska niiden on oltava tilaa pyörän istuin ja polkimet sinun ei tarvitse niin paljon vaihtoehtoja askelpituus. Lopuksi, ei ole paljon valmistajat tuottavat totta elliptinen kuntopyörä. Tämä tarkoittaa, että sinulla on rajoitettu toimintoja, kuten on eri harjoitusohjelmaa valita, saada palautetta siitä, miten pitkälle käveli ja poltetut kalorit. On elliptinen kuntopyörä voit rajoittaa hyvin yksinkertainen konsoli tai ei konsoli all.As kaikenlaisella käyttää konetta, vie aikaa ennen kuin ostaa yksi ja kokeilla erilaisia koneita nähdä, mikä tuntuu paremmin kehosta. On myös hyödyllistä tehdä lista asioista, jotka ovat sinulle tärkeimpiä. Oletko eniten huolissaan ole raskauttavia takaisin, polven tai lonkan kipu, on tärkeää saada monimutkainen konsolin, tai sinun ei tarvitse murehtia kuinka paljon tilaa kotiin kuntosali vie? Tehdään tämä päätös ennen ostoksia auttaa pitämään sinut keskittynyt, kun tarkastellaan satoja malleja on mistä valita.