Ellipsilaitteen suuri laite, jota käytetään aerobinen tai sydän workout. Toisin kuin oravanpyörä, johon voit kävellä tasaisella pinnalla, Ellipticals on kaksi erillistä polkimet. Pitäen jalat joutuessaan polkimet, siirrät jalat ympyrän muotoon - melkein kuin käynnissä, mutta ei vaikutusta. Voit poljin eteen-tai taaksepäin. Monet ellipticals myös ohjaustanko, jotka liikkuvat, joten voit käyttää ylävartalo samoin. Useimmissa malleissa, voit säätää jännitteitä ja rinne auttaa lisätä intensiteetti workout. Kuitenkin, jos etsit monipuolistaa, voit ostaa ohjelmiston ohjelmia sinut läpi treenin. Ohjelmistojen avulla voidaan ottaa paikka ottaa mennä luokkaan tai kuntosalilla opetella käyttämään elliptinen kouluttaja ja saada ideoita vaihdella rutiini.
Edut
Ohjelmistojen kanssa elliptinen kouluttaja voi ottaa treenin seuraavalle tasolle. Vaikka voit aina säätää jännitteitä ja rinne oman, se voi olla vaikea motivoida itseäsi työntää hieman kovemmin. On helppo jakaa malli tekee täsmälleen sama harjoitus aina saada teidän elliptinen. Lisäksi, jos et vaihdella workout rutiini aika ajoin, kehosi sopeutua, ja voit lopettaa saada tuloksia. Paras tapa pitää saada hyötyä on pitää kehon arvaamaan. Tämä on erityisen totta, kun yrität laihduttaa. Hyvä tapa tehdä tämä on käyttää ohjelmistoa, joka säätää jännitteitä ja rinne sinulle, ja kestää kehosi läpi eri workout joka kerta. Tämän tyyppinen harjoitus tunnetaan myös intervalliharjoitteluun. Intervalli varajäsenet profiilit, joissa voit treenata kovasti jaostoista, jossa otat asiat helpommaksi. Jos olet osuma tasangolla, Intervalli voi antaa rutiinia tarvitaan täristää.
Tyypit
ohjelmisto löytyy netistä tai tulevat muodossa kortteja, DVD-tai nauhoja. Valitessaan muodossa, ensimmäinen asia harkita, missä elliptinen sijaitsee. Jotkin ohjelmistot vaativat voit kytkeä elliptinen omalle CD-soitin, DVD-soitin tai televisio. Koska ellipticals ovat raskaita ja suuria, et ehkä voi pitää sinun sen lähellä, ellei sinulla ole erillinen huone tai kellarissa laittaa sen sisään ohjelmisto, joka tulee DVD-tai CD vaatii voit liittää elliptinen DVD-tai CD-soitin - kaksi teknologiaa, jotka onneksi ovat pieni ja kannettava. Voit myös saada ohjelmisto, joka sijaitsee sisällä kortti, joka sijoitetaan elliptinen kone. Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, on online-ohjelmia, jotka vain vaativat sinua kytkeä elliptinen tietokoneelle, jossa on internetyhteys.
Huomioita
Useimmat ohjelmisto on suunniteltu käyttää erityisiä malleja Ellipticals. Joten jos haluat tämän vaihtoehdon, varmista, että ostat oikean elliptinen kone. Useimpien nykyisten Ellipticals jotka voivat käyttää ohjelmistoja ovat Nordic Track, Free Spirit ja Proform. Kun ostoksia - onko myymälä verkossa - katso vahvistusta sille, että elliptinen kestää harjoitus kortteja tai mahdollistaa ulkopuolella yhteydet. Jos ajatus tietokoneohjelman hallita elliptinen kuulostaa pelottavalta, huomaa, että voit aina manuaalisesti ohittaa asetukset juostessa ohjelman.
Ominaisuudet
ohjelmisto tulee eri ohjelmat ja eri tasoilla. Korkeampi numero, sitä enemmän kehittynyt harjoitus on. Jos olet uusi käyttää, kokeile alkaen Level One harjoitus. Tasot kaksi ja kolme ovat yleensä parempia ihmisiä, jotka harjoitellut säännöllisesti jonkin aikaa. Ohjelmisto myös vaihtelee keston harjoituksen. Se voi olla niin vähän kuin 20-30 minuuttia tai niin paljon kuin 90. Jotkut ohjelmat on suunniteltu erityisesti rasvanpolttoa ja laihtuminen. Toiset ovat suunnattu enemmän kohti rakentaa voimaa ja kestävyyttä.
IFit on yksi suurimmista valmistajista ohjelmisto ei vain Ellipticals, mutta juoksumatot ja polkupyörää samoin. (Katso Resurssit.). Heidän sivusto on hyödyllinen tuotearvioita, joten et voi tietää ennen kuin ostat minkälainen harjoitus tulette saamaan.
Expert Insight
p Jos etsit häiriötekijä kun käytät elliptinen, mutta pidät ajatusta intensiteetin säätämistä koneen itse, voit kokeilla virtuaalitodellisuuteen ohjelmisto. Tämä ohjelmisto soittaa TV-tai DVD-soitin, ja voit kuvitella, että olet kävely tai juoksu läpi kauniin tai eksoottinen paikka. Kun pedaali elliptinen, katsella maisemia mennä ja kuulla luonnon ääniä alueella.
Tutustu juoksumatto America (seuraa linkkiä Resources) näytteen videoita. Huonona puolena on, että sinun pitää vielä työntää itse saada hyvä harjoitus, kun katsot videota. Sinun on myös kiinnitettävä asianmukaista huomiota lomakkeen. Se on helppo saada kiinni video, ja saatat eivät toimi ulos niin kiihkeästi kuin haluat, ja ovat alkaneet käyttää köyhien kehon osia.