Vaikka jokainen hyppynaru koulutusohjelma tarjoaa erinomaisen sydän käyttää ja voi lisätä kestävyyttä, on olemassa erityisiä ohjelmia kehittämiseen tähtäävät näillä alueilla. Nämä ovat kaikkein yksinkertaisimpia hyppynaru koulutusohjelmia. Muut hyppynaru ohjelmat on tarkoitus lisätä jalkojen voimaa ja nopeutta. Nämä ohjelmat kestää vähemmän aikaa loppuun, mutta voi rengas sinut ulos kiire. Lopuksi on myös hyppynaru parantavia ohjelmia silmän ja käden koordinaatiota ja tasapainoa.
Ominaisuudet
tärkein osa hyppynaru koulutusohjelma on, ja Tietenkin, hyppynaru. On olemassa erilaisia köysiä voi ostaa riippuen harjoituksen sinut loppuun. Useimmat sydän-tai kestävyyttä harjoitusohjelmaa kestää noin 10 suoraa minuuttia. Tuona aikana, hyppääjä voi hypätä suoraan ylös ja alas pari minuuttia ja sekoita sen kanssa lenkillä tai ohita liikettä. Teho tai nopeus hyppynaru koulutusohjelmia koostuvat lyhyempi harjoitus, jossa hyppääjä yrittää loppuun tietty määrä toistoja sisällä on tietty aika (voisi olla yksi tai kaksi minuuttia). Hyppääjä voi myös yrittää "tuplata" rep, jossa hän yrittää pyörähtää köyden kaikki päin kahdesti suorittamisen aikana yksi hyppy. Koordinointiin ohjelmia, hyppääjä voi vaihdella edestakaisin jalat sekä käyttää rajan köyden yli kehon kun hyppää sen yli.
Edut
hyppynaru ohjelmat hyötyä käytännössä jokainen ruumiinosa. Ilmeisesti nämä harjoitukset treenata sekä ylä-ja sääret. Voit myös käyttää hyppynaru ohjelmia sekä vatsan ohjelmaan saadakseen kuusi pack. HYPPYNARUN voi myös olla hyvä tapa työskennellä ryhtiä ja lisäävät selän ja hartioiden voimaa. Ranteet saavat myös vahvempana Voimistelu köysi kymmenen suoraan minuuttia. Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, nämä ohjelmat auttavat sinua laihtua, saada vahvempi sydän ja antaa sinulle enemmän energiaa.
Warning
On aina tärkeää kuulla lääkärin ennen kuin aloitat harjoitusohjelman. Monet ihmiset katsovat hyppynaru koulutusohjelmiin "wimpy", koska hyppy köydet liittyy usein lapsia. Tulet hämmästymään, kuinka nopeasti ja kuinka paljon nämä ohjelmat väsy sinut ulos. On tärkeää aloittaa hitaasti kun alkaa ohjelma kunnes tottuu rytmi hyppynaru. Viimeinen asia, jonka haluat tehdä, on satuta itseäsi kompastu köyden, koska et ole perehtynyt Voimistelu köysi.
Expert Insight
aina tehdä jalka, puoli ja takaisin venyttää ennen ja jälkeen mitään hyppynaru koulutusohjelma. On myös hyvä idea vaihtaa asioita työskennellessään ulos hyppynaru. Kuten lenkkeily, hyppääminen köyden voi saada tylsää, koska olet tekemässä sama asia pitkään aikaan. Aloita hitaasti ja keskipitkällä vauhti hyppää ylös ja alas noin kaksi minuuttia, sitten lenkille taas Voimistelu köysi vielä pari minuuttia. Sitten on vaihtelua, kuinka monta edustajaa voit suorittaa yhden minuutin. Ohjelman loppuun, viilentyä toiseen hitaasti, straight-up-ja-alas hyppäämällä program.Remember vanha sanonta: HYPPYNARUN kymmenen minuuttia on yhtä suuri kuin lenkkeily 30 minuuttia. Et todennäköisesti pysty täyttämään kymmenen minuutin ohjelma, kun aloitat, joka on hieno.