1
Lue sotilaallinen poljento. Nämä kaikki on yksitoikkoista lauluja ja lauluja. Löytää joka voi oppia ja muistaa ajaksi pitkä lenkille.
2
Lataa sotilaallinen cadences MP3-soittimeen, jos et usko, voit tallentaa yhden. On lukemattomia cadences saatavilla joko ilmaiseksi tai pientä maksua vastaan. Ladata nämä ylös laitteeseesi ennen lenkkeily. Juokse Yhdysvaltain armeijan Rangers lataamalla cadences ilmaiseksi (ks. linkki Resources alla).
3
Aloita lenkillä normaaliin tahtiin. Sisällytä MP3 tai ulkoa lauluja ja laulaa mukana. Aloita hitaasti, jos sinulla on tai kirjoittaa sanoituksia pieni pala paperia ja taita se taskussa pitää kanssasi. Tärkeintä on laulaa lyrics kun ajaa.
4
Säädä käynnissä nopeutta ja voimaa sopivaksi poljento. Onnistunut kadenssi auttaa liukua vauhtia ja ajatella etäisyydet käytät. Jotkut sotilaallinen kadetit väittävät vaikutus on samanlainen trance laitat kehon. Ennen kuin huomaatkaan, olet juossut pidemmälle kuin olet kuvitellut. Tämä johtuu tajuton asetusten hengitys.
5
Muuta laulun laulat ja nähdä miten se vaikuttaa tahtiin ja hengitys. Jokainen poljento on kehitetty, kirjoitettu ja harjoiteltu auttaa juoksijoita saavutetaan mahdollisimman suuri hyöty. Löytää joka sopii tarpeisiisi ja juoksutyylissäsi, tai tehdä siitä oma.