1
Työ kouluttaja luoda kohtuullinen workout suunnitelma riittävän sydän toimintaa. Luo tavoitteita, jotka ovat sopivia ja terveitä. Muista venytellä ja lämmitellä ennen harjoittelua.
2
harjoitus rappu-kiipeilijä lisätä joustavuutta toistuvia liikkeitä. Säädä koneen vastus lisääntyy ja säädä kulma rajat ramppi kohottaa haaste workout.
3
juokset juoksumatolla. Käytä Konsolin ominaisuuksien syöttää henkilötietoja ja pitää laskuri mittarilukema ja poltetut kalorit. Aloita hitaasti ja lisätä nopeutta ja rinne säilyttää haaste workout.
4
Valitse taka-aseman crosstrainerilla eniten tehokkaaseen harjoitteluun. Tämä toimii suurimman lihakset suurempi intensiteetti kuin "shuffle kouluttaja." Valitse kone, joka tarjoaa oikean askeleen käyttäjän korkeus. Käytä laitteita liikkuva "aseet" edelleen lisätä sykettä.
5
Rekisteröidy ryhmä pyöräily luokan haastava harjoitus. Ride for 45-60 minuuttia ohjauksessa ohjaaja rutiini koreografian musiikkia.
6
Ota askel aerobic luokan suuri vaikutus, koreografian harjoitus, joka yhdistää ylä-ja alavartalon liikkeet. Lisää nousijat alustan lisääntyä ja haaste workout.
7
Muista venyttää ja jäähtyä jälkeen mitään cardio workout. Vähennä intensiteetti rajoittamalla käyttöä aseiden aikana jäähtyä.