Miten tehdä sydän Lämmin Ups Fat Burning Harjoitukset

Yksi suurimmista vaiheita voit kohti ylläpitää terveellistä elämäntapaa onsisällyttäminensydän workout osaksi päivittäistä aikataulua . Tämä on paljon terveyshyötyjä myöslisätä kestävyyttä , keuhkojen tilavuus ja veren virtausta aivoissa . Myöstehokas sydän workout vähentää kolesterolia ja stressin . Cardio workout toimittaa myöshyötyä laihdutus . Ohjeet
1

Plan viettää vähintään 30 minuuttia joka päivä teidän cardio workout . Liikunnan lopettamisesta tulisi koostualämmittely, workout , ja Jäähtymisaika . Esimerkiksi lämmetä kanssanopeatempoisessa kävelläjuoksumatolla 5 minuuttia . Nosta nopeushidas lenkille 20 minuuttia ja lopettaa sydän workout toisennopeatempoinen , 5 minuutin kävelymatkan päässä .
2

Harkitsevälein sydän workout , kuten sprinting . Tämä liikuntamuoto liittyy välein juoksu ja kävely , joko juoksumatolla tai ulkona . Sinun täytyy kuitenkin lämmetä kunnolla , jotta vahinkoa polvet ja jalat .
3

sisällyttää eri sydän liikuntaa workout . Useimmat ihmiset kyllästyneet vain yksi liikuntamuoto , niin tehdä erilaisia ​​toimintoja . Sydän liikunta on kaikki harjoitus , joka nostaasykkeenajan , yleensä 20 minuuttia . Kokeile uima kierrosta , HYPPYNARUN tai portaiden kiipeäminen .