| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • Miten rakentaa Plyo Box Plyometric Harjoitukset

    Plyo laatikoita käytetään plyometric liikuntaa. Plyometric liikuntaa nopeasti laajentua ja supistua lihasten suorituskyvyn parantamiseksi, useimmiten urheilu. Plyo laatikko ostettu vähittäiskaupan voi ottaa palan pois lompakon, mutta voit säästää rahaa ja rakentaa oman plyo ruutuun. Asiat Tarvitset
    4, 2 tuuman 4 tuuman 8-jalka mänty nastat
    1 romu pala 3/4- 1 tuuman vaneria vähintään 2 2 tuumaa
    1 pieni laatikko 1 1/2-inch ruuvit
    1 pieni pullo puuliimaa
    Näytä lisää Ohjeet
    1

    Leikkaa mänty tapit kahdeksan 2-jalka kpl, neljä 1 ½ -jalka kappaletta ja neljä kappaletta käyttää tukiristikoiden. (Haluat ehkä rakentaa ruutuun ensimmäisen ja leikkaa tukiristikon kappaletta myöhemmin.)
    2

    neljä 2-jalka kappaletta tehdä neliön ja puun liimaa ne yhteen. Ruuvaa ne yhteen puuruuveilla. Toista neljä muuta kappaletta.
    3

    Laita 1 ½-jalka kappaletta jokaisessa kulmassa joku neliöt seisomaan. Liimaa ja ruuvi.
    4

    Vihje neliö 1 1/2-foot kappaletta kyljelleen ja liu'uta muut neliön yli pystysuoraan 1 ½-jalka kappaletta. Liimaa ja ruuvaa toinen neliö pysty kappaletta niin se näyttää samalta kuin pohja neliö.
    5

    Seiso laatikko takaisin pohjalle neliö. Laita Poikkisidonta. Helpoin tapa tehdä tämä on asettaa pala 2-by-4 laatikon poikki vinottain, merkitse paikka leikata, leikataan se. Kun olet leikattu pala liimaa ja ruuvaa se kiinni ruutuun ja siirtyy seuraavaan pala. Varmista Poikkisidonta viereisellä puolella on menossa vastakkaisiin suuntiin.
    6

    Place plyo rasian alas vaneri ja jäljittää ennen kuin teet leikata. Leikkaa muoto ulos vaneri ja liimaa se laatikon yläosaan. Aseta ruuvit kulmissa.