Watch
Näytä lisää Ohjeet
1
Ota pulssi ensimmäinen asia aamulla ennen harjoittamasta merkittävää toimintaa. Koska leposyke on edustus vähiten lyöntiä tarvitaan ylläpitämään kehon ottaen pulssi herätessä on paras aika saada tarkka lukema.
2
Place-ja keskisormella sormet kummallakin puolella kaulan tai peukalon puolella rannetta löytää säteen tai kaulavaltimon pulssi.
3
Count lyöntiä alkaen nollasta ja jatkaa laskemista yhden minuutin ajan.
4
Record monta kertaa sydän lyö minuutin. Tämä luku kertoo aerobista. Mies keskimäärin aerobista pitäisi odottaa leposyke 70 lyöntiä minuutissa. Naisille, 75 lyöntiä minuutissa on keskimäärin.
5
Record leposyke yli ajan, onko aerobista paranee. Kuten sydän Kunnon kohotessa leposyke laskee.