Vesi
Gym jäsenyys
Workout vaatteita
Näytä lisää Ohjeet
Valitse oikea tyyppi sydän käyttää sinulle
1
asettaa realistiset tavoitteet. Tavoitteiden asettaminen olisi ensimmäinen osa kaikista sydän workout suunnitelma. Kysy itseltäsi, mitä se on haluat saavuttaa. Haluatko laihtua? Haluatko säilyttää paino? Haluatko lisätä kestävyyttä tai junalla kilpailun?
2
Valitse tyyppi sydän käyttää et riippuen siitä, mitä tavoitteita yrität tavoittaa.
3
Valitse uima kierrosta osana aloittelijan sydän käyttää ohjelmaa. Sylissä uinti sopii niille lähtemässä pois, koska se on suuri sydän workout ja on myös hyvin vähäinen vaikutus. Jos olet lähtemässä pois ja ei hyvässä kunnossa vielä, uinti auttaa sinua polttaa kaloreita, parantaa lihasten voimaa ja välttää loukkaantumisia.
4
Valitse vesijumppaa, jos olet raskaana. Vesijumppa on naisten oikeus yrittää pysyä kunnossa raskauden aikana, koska se polttaa kaloreita ilman vihlova vauva sisälläsi.
5
Yhdistä sydän harjoituksia, jos olet jo hyvässä kunnossa ja yrittää ottaa se seuraavalle tasolle. Vuorotellen juoksu ja pyöräily kestävyyttä ja kestävyyttä. Lisää soutu ja koko kehon cardio workout.
6
Vaihtele sydän harjoituksia välttää ikävystyminen. Merkittävä tekijä ei workout suunnitelmia on tylsyydestä. Muuttaminen, mitä teet säännöllisesti pitää sinut kiinnostunut ja toimii myös eri lihaksia.
7
Valitse tyyppi sydän käyttää joka auttaa sinua kouluttaa oman tapahtuman. Cross Training on terveellistä, mutta jos olet juossut maratonin on järkevää harjoitella ajamalla. Jos olet koulutusta triathalon, sinun kannattaa vuorotellen uinti, pyöräily ja juoksu.
8
Etsi jotain nauttia. Oikeanlainen sydän käyttää sinulle on, että sinun ei pitäisi etsiä tekosyitä välttää.