Vesi
Liikunta kengät
Workout vaatteita
Näytä lisää Ohjeet
määritetään oikea kauan Cardio Workout
1
Selvitä, mitä se on yrität saavuttaa teidän cardio workout suunnitelma. Aikaa uhraatte neuletakki harjoitus riippuu suuresti tuloksia yrität saavuttaa.
2
enemmän aikaa cardio workout laihtuminen tarkoituksiin. Jos aiot painonhallintaan sijaan menetys, sinun ei tarvitse kuluttaa niin paljon aikaa treenata.
3
Kiinnitetään noin 30-45 minuuttia sydän harjoitus painon ylläpitoon . Sinun täytyy tehdä tämä vähintään kolme kertaa viikossa. Neljä-viisi kertaa on parempi, jos sinulla on aikaa.
4
kumoaa 45 minuuttia 1 tunti cardio workout, jos haluat laihtua. Sinun täytyy tehdä tämä vähintään kolme kertaa viikossa. Enemmän painoa haluat menettää, useammin sinun täytyy mennä. Tuntia päivässä, viisi kertaa viikossa olisi ihanteellinen laihtuminen.
5
Määritä kauan cardio workout riippuen harjoituksen olet tekemässä. Nopea juoksu, spinning ja aerobic ovat korkean intensiteetin ja polttaa kaloreita. Pikku kävely on kuitenkin vähemmän intensiivistä ja siten polttaa vähemmän kaloreita saman verran aikaa.
6
Säädä cardio workout aikaa, jos olet määräaikaa. Jos yrität sovi tuohon uuteen uimapuku teidän tulevan loma, sinun täytyy lisätä aikaa ja intensiteetti liikuntaa.
7
Tee cardio workout osa elämäntapaa. On helpompi ohittaa workout, jos sen vain yksi kohde voit tehdä luettelo, mutta jos ratsastus pyörä tai uima nähdään elintärkeää toimintaa, kuten syöminen tai nukkuminen, sinun on vähemmän todennäköisesti ohittaa istuntoon.