Monet uskovat, että keskittymällä ab harjoitukset auttavat heitä laihtua niiden midsection. Kuitenkin, ei ole mitään keinoa nimenomaan kohdistaa alue, jossa voit polttaa rasvaa. Lihaksia koko kehon polttaa rasvaa suhteellisesti, joten vain menettää vatsa rasvaa kuin koko keho alkaa laihtua. Tekee vatsan harjoituksia, on ab koneen tai muuten yksinkertaisesti auttaa vahvistamaan ydin lihaksia. Vasta kun ylimääräinen paino putoaa, yhdistämällä voimaharjoittelun, sydän ja syöminen vähärasvainen ruokavalio, te voi nähdä tuloksia kaikkien näiden rutistus näkyy läpi.
Resistance Training
Vaikka teemme vain vastarintaa koulutusta ei päästä eroon rasvaa, se voi auttaa polttaa kaloreita ja edistää yleistä painonlasku ponnisteluja. Tämä johtuu siitä, että elimistö on polttaa enemmän kaloreita ylläpitää lihasten. Itse asiassa, korvaamalla 1 kiloa rasvaa 1 kiloa lihas, autat kehoasi polttaa jopa vielä 50 kaloria päivässä, mukaan "Naisten terveys"-lehden. Enemmän rasvaa siirryt lihas, sitä enemmän kaloreita voit polttaa. Joten sen sijaan kohdistuu ainoastaan abs, keskittyä vahvuus-koulutus rutiini, joka sisältää kaikki suuria lihasryhmiä parhaat tulokset.
Cardio
paneuduttava aerobinen liikunta auttaa kehoa polttaa kaloreita ja rasvaa. Mayo Clinic suosittelee tekemässä vähintään 30 minuuttia aerobista liikuntaa päivässä pysyä terveenä ja työskentelee jopa 300 minuuttia sydän viikossa tehokkaasti laihtua. Voit osallistua yhdistelmä kohtalainen ja voimakas aerobisia harjoituksia tämän tavoitteen saavuttamiseksi. Sinun tulisi myös valita toimintaa, että voit nauttia niin olet todennäköisesti kiinni rutiini.
Diet
Liikunta on yhdistetty vähärasvainen ruokavalio Jotta voit laihtua. Sinun täytyy luoda kalori alijäämä 3500 kaloria menettää 1 kiloa, mikä vähentää määrä kaloreita syöt voidaan edistää tämän kalori vaje. Valitsemalla vähärasvainen elintarvikkeet ja ruokavalio sisältää runsaasti kasvipohjaisia elintarvikkeita voi minimoida rasvan määrää otat sekä määrä kaloreita voit tallentaa. Johdonmukaisesti syöminen terveellinen ruokavalio voi auttaa eroon rasvaa koko kehon, myös midsection, ja antaa sinulle tuloksia et voi saavuttaa käyttämällä vain ab kone.