Miten syödä harjoitus Iron Gym

Iron Gym on laite kotiin liikuntaa, joka on usein televisiossa. Se toimii monipuolista koulutusta laite, joka pitää standardin oven karmiin ja voit tehdä rinta, selkä, käsivarret, olkapäät ja abs koulutusta. Valmistajat väittävät, että se on "yhteensä ylävartaloharjoitusta bar", joka ei vaadi porausta, erikoistyökaluja tai kiinnikkeitä asentaa. Syöminen saada hyvä harjoitus, jossa Iron Gym ei ole erilainen kuin ravitsemus tarvitse rakentaa lihas-ja polttaa rasvaa normaali kaupallinen kuntosali. Seuraa muutamia yksinkertaisia ​​ohjeita syödä harjoitus Iron Gym. Asiat Tarvitset
Iron Gym harjoitus baari
heraproteiini
kaseiiniproteiini
Pre-workout täydentää
BCAAta
Näytä lisää Ohjeet
1

Ota lusikka nopeasti sulattamaan proteiini 1 tai 2 tuntia ennen harjoittelua. Heravalkuaisjauhe tarjoaa kehon kanssa kaivattua aminohappoja estää lihasten proteiinia erittely ja aloittaa korjaus ja toipuminen. Vaihtoehtoisesti voit yksinkertaisesti syödä pieni osa proteiinia, kuten broileria, antaa ravitsemus ilman täydentää.
2

Kuluttaa 40-60 grammaa matalan glykeemisen, hidas-sulattamaan hiilihydraatteja tarjota kestävää energiaa. Esimerkkejä näistä hiilihydraatteja sisältävät pavut, bataatti, quinoa, kaurahiutaleita, tummaa riisiä, tuoreita hedelmiä ja muita vihanneksia.
3

Ota tarjoilu terveellisiä rasvoja, kuten mantelit, avokado, tumma suklaa, auringonkukansiemeniä tai MCT öljyä. Erityisesti MCT öljy on voimakas energia täydentää, joka tarjoaa lihaksia instant energianlähde.
4

Take pre-workout täydentää, joka tarjoaa suorituskykyä parantavia täydentää kuten beta alaniini, kreatiini monohydraatti ja kofeiinia . Mukaan "Natural Anabolics" Jerry Brainum, näitä ainesosia on vaikuttava tiede, joka tukee tuotteen vaatimuksia.
5

Sip sisäisen workout juoma harjoituksen aikana, joka sisältää BCAA (haaraketjuiset aminohapot) . Nämä aminohapot, tai proteiinien rakennuspalikoita, nauttia VIP-tila kehossa. Niitä käytetään suoraan lihakset estää lihasten proteiinia erittely ja polttoaineen lihasten supistukset.
6

Drink proteiinipirtelö heti treenaat, joka sisältää 30-50 grammaa proteiinia ja 30-60 grammaa hiilihydraatteja. Brainum sanoo yhdistelmä hera ja kaseiini on osoittautunut tehokkaammaksi kuin heraproteiini yksinään. Vaikka hitaammin sulavaa, kokonaiset ruoka-ateria, joka on yhtä ravitsemus myös riittää.