Harjoitus koneet ovat parempia kuin vapaita painoja aloittelijoille, koska tällaisia koneita kannustaa oikeassa muodossa. Kun nostat painoja, et voi heti ymmärtää, miten tehdä harjoituksen kunnolla. Kuitenkin kuntolaitteita oppimiskäyrä on lähes olematon, koska kone opastaa liikkeen. Lisäksi koneissa on yleensä taulukot osoittavat, miten tehdä harjoituksen kunnolla, joten voit olla varma, että et tee virheitä, jotka voivat aiheuttaa vammoja.
Ei tarvetta Spotter
Jos nosto paljon painoa käyttämällä vapaita painoja, sinun kannattaa spotter seisoi varmistaa ettet vahingossa pudottaa painoa ja satuttaa itsesi. Mutta jos olet juuri alkaa, et voi tietää paljon ihmisiä, jotka voisivat toimia spotter sinulle. Sen sijaan riskeeraa vahinkoa, voit käyttää käyttää konetta suorittaa harjoituksen. Koska kuntosaleille toimivat joukko liikerataa, voit olla varma, barbell tai raskaita joukko käsipainot ei romahti teitä.
Opeta Oikea Habits
Kun käytät vapaita painoja, saatat olla kiusaus hyödyntää ote kääntämällä painot. Vaikka tämä voi auttaa sinua puristaa ulos muutaman ripsi, tämä on huono tapa päästä, niin et saa täyttä hyötyä liikunnan vetoamalla vauhtia. Liikunnan koneita, sinulla ei ole tätä vaihtoehtoa, joten se on vain lihaksia tuottaa voimaa liikkeen kunkin rep.
Tehokkaampaa liikuntaa
p Jos olet " ve juuri alkanut käyttää, et ehkä halua pitää kiinni ohjelma, jos joudut jäämään salilla loputon istuntoja. Kun käytät vapaita painoja, sinulla on joko lisätä tai poistaa painoa levyt tangoille tai vaihtaa eri pari käsipainot vaihdella vastus. Kanssa kuntolaitteita, voit yleensä siirtää painoa pin tai soittaa muuttaa vastuksen, ja voit siirtyä harjoituksen käyttää ilman reracking painoja tai tehdä mitään siivous. Tämä kannustaa tehokkaampaa liikuntaa, joten sinun ei tarvitse viettää tuntikausia salilla kun vielä olet testaus vesillä.