kommunikoida selkeästi painonnostaja siitä, miten he odottavat voit havaita. Ennen kuin aloitat, sinun pitäisi tietää, kuinka paljon ja millaisia reps he suunnittelevat tekevänsä, ja jos he tarvitsevat apua nostamalla (aloittanut ensimmäisen rep). Mukaan James L. Hesson teoksessaan Painonnosto for Life, sinun pitäisi vain bongata joku, jos olet varma, että olet kyetä nostamaan painoa olisi se alkaa laskea. Spotter on hyödytön, jos he eivät voi auttaa painonnostaja paeta painon alla tarvittaessa.
Kiinnittää huomiota
Suurimman osan ajasta, ainoa asia tiputtelua vaatii todella on huomiota. Ennen kuin aloitat, tarkista, onko mahdollisia kompastumisvaaran lähellä sinua, kuten muita painoja tai baareissa. Älä katso kuntosali TV, puhua puhelimessa tai keskustella muiden kanssa kuntosalilla kävijöistä. Jopa lyhyen ajanjakson teidän huomiota voi johtaa katastrofiin. Keskitytään vain painonnostaja. Ensisijainen tehtävämme on huomata, jos palkki alkaa laskea ja puuttua asiaan, jos näin on.
Älä koske Bar
Älä koske bar ellet estää sen putoaminen tai muuten pyydetään. Pitää kiinni baarissa voi olla hyvin vaarallista, varsinkin jos on muita hissiä. Tämä voi hämmentää painonnostaja, joka ei välttämättä pysty arvioimaan, kuinka paljon painoa he käsittelevät. Jos vapautat jälkeen tilalla, painon muutos voi riittää rasittaa nostajan lihaksia tai aiheuttaa baarissa pudottaa.
Kunnioita
kunnioittaminen painonnostaja se ei ole antanut pyytämättä neuvoja tai rohkaisua (ellet ole luoneet tällaista suhdetta painonnostaja). Monet painon nostajat haluavat vain voit havaita varotoimenpiteenä ja mieluummin keskittyä omaan toimintaan. Jos olet treenannut, kestää hetken pyyhkiä hikeä kasvot, kaula ja kädet niin, että et tippua hikeä päälle painonnostaja. Et myöskään halua kädet luistaa hätätilanteessa.