lihakset aikana kantavissa harjoituksia, kuten lennossa käyttää konetta, luo voimia, jotka vaikuttavat luut pitävänsä. Vastauksena tämä voima, luut alkavat uudistaa ja vahvistaa itse lisätä tiheyttä ja vastustaa murtuma. Prosessi luun sopeutuminen alkaa muutaman ensimmäisen liikuntaa, mutta se kestää vähintään kuusi kuukautta säännöllinen liikunta nähdä todellinen nousu luuntiheyttä.
Bones vahvistui Fly MACHINE
Building luun tiheys on paikkasidonnainen, mikä tarkoittaa, että vain luu työskennellyt suoraan kokevat parannuksia. Fly käyttää konetta tavoitteet teidän pectoralis suuret, coracobrachialis ja lyhyt pää hauis. Nämä lihakset ovat kiinnityskohdat rintalastan, olka-, säde, lapaluu ja useita kylkiluita. Nämä ovat vain luita, jotka kokevat lisää luun tiheys lentää käyttää konetta.
Miten Liikunta rakentaa Bone
Liikunta yleensä on suuri kehoa, mutta jotta voidaan rakentaa luun, noudattaa tiettyjä suosituksia. Colorado Center for Bone Tutkimus toteaa, että suorittavat kaksi tai kolme sarjaa kuudesta kahdeksaan toistoa kaksi kertaa viikossa käyttää konetta on osoittautunut hyödylliseksi luuston ylläpitoon ja jopa luun kasvua eri-ikäisille. Käytä 60-80 prosenttia oman yksi-toistoa max lennossa käyttää konetta tai vastus, joka on raskas riitä, että olet vain voi suorittaa kuusi-kahdeksan toistoa.
Bone-Hyötyvän Workout vinkkejä
lentää käyttää konetta voi auttaa lisäämään luuntiheyttä sylissäsi, rintakehän ja hartioiden olemassa useita luita elimistössä olisi myös lisättävä. Kansallinen vahvuus ja Conditioning Association suosittelee harjoituksia, jotka käsittävät useita lihasryhmiä kerralla ja ohjata joukkojen läpi selkärangan ja lantion, sivustojen yleisin osteoporoosiin. Asteittain ylikuormittaa lihakset ja luut, joka kasvaa vähitellen vastus käytetään edelleen ylikuormitusta ja haastaa tuki-ja liikuntaelimistön.