kaloreita voit polttaa aikana kuntopyörä workout riippuu painostasi ja voimakkuus ja kesto harjoituksen. Kovemmin ja kauemmin poljin, sitä enemmän kaloreita voit polttaa. Mukaan Harvard Medical School, 155-kiloinen henkilö polttaa 260 kaloria 30 minuutin aikana kohtalaisen polkemista ja 391 kaloria 30 minuutin aikana voimakkaan intensiteetin polkemista. 185-kiloinen henkilö polttaa 311 ja 466 kaloria, vastaavasti samana kahden liikuntaa.
Kaloreita ja rasvaa
kaloreita poltat aikana kuntopyörä workout johtaa laihtuminen, jos kuluttaa vähemmän kaloreita kuin kulutat. Tämä käsite, joka tunnetaan kalori vaje, on olennainen menettää rasvaa. Kun luotte alijäämäinen 3500 kaloria, menetät 1 kiloa rasvaa, raportoi MayoClinic.com. Säännöllisesti liikuntaa kuntopyörä avulla voit luoda kalori vaje, varsinkin kun ajatellaan, miten paljon kaloreita voit polttaa harjoittelun aikana.
Kalorikulutuksen
Vaikka polttaa kaloreita kautta kuntopyörä workout auttaa sinua työskennellä kohti tavoitetta laihdutus, näin on vain puoli taistelu. Ellet käsitellä kalorien kulutusta, olet vaarassa käyttäessään kokematta laihtuminen. Määrä kaloreita sinun pitäisi kuluttaa riippuu iästä ja kuinka usein liikut. MayoClinic.com suosittelee aktiivista, 35-vuotiaita naisia, jotka painaa 130 kiloa pitäisi kuluttaa noin 1950 kaloria päivässä. Aktiivinen, 35-vuotias mies, joka painaa 180 kiloa pitäisi kuluttaa noin 2700 kaloria päivässä.
Kuntopyörä Edut
Lisäksi antaa sinulle mahdollisuuden polttaa satoja kaloreita yksittäisen harjoituksen, kuntopyörä tarjoaa muita etuja. Koska jalat pysyvät polkimilla, tämä harjoitus on vähäinen vaikutus ja lempeämpi nivelet, mikä on erityisen tärkeää, jos olet ylipainoinen. Ratsastus kuntopyörä voit käyttää kolea sää ja koska se on aerobista liikuntaa, se parantaa kuntoa, parantaa mielialaa, parantaa sydän kuntoa, vahvistaa immuunijärjestelmää ja vähentää mahdollisuuksia kehittää tällaisia vakavia terveydellisiä edellytyksiä kuten verenpaineen paine ja sydänsairauksia.