Missing harjoitus kerran, kun ei ole suuri ongelma. Itse asiassa, mukaan Tony Horton, luoja P90X, ylimääräinen vapaapäivä voi todella olla hyvä kehon. Mukaan Horton voit poimia mihin jäit aikataulussa. Tämä tarkoittaa sitä, että 90-päivän ohjelma kestää muutaman päivän loppuun, mutta voit silti saada kaikki samat edut.
Missing viikkoa
mukaan Horton, laajennettu poissaolo ohjelmassa on paljon merkittäviä vaikutuksia. Jos unohdat viikon tai enemmän voit odottaa edistystä luistaa ja voit joutua toistamaan joitakin harjoituksia, että olet jo tehnyt, eikä vain poimien mihin jäit. Kuten Horton sanoo, "jos unohdat kaksi viikon aikana, se kestää ainakin niin kauan päästä takaisin mihin jäit." Niin olisit Viikko 6 ohjelmaa, esimerkiksi, ja menetit kaksi viikkoa, menee takaisin viikko 4 auttaa sinua saamaan takaisin raiteilleen.
Skipping Harjoitukset
viivyttää liikuntaa on vaihtoehto, mukaan " ; P90X Fitness Guide, "ohita niitä ei ole. Tuloksissa kärsii, jos et kiinni aikataulun mukaan oppaan. Tämä tarkoittaa sitä, että et saa niin pehmentänyt tai irtoa niin paljon ylimääräistä rasvaa kuin mitä muuten. Vain harjoitus, joka voidaan ohittaa on vapaaehtoista "X Stretch." Tämä rutiini on vain sarja venyy, ja mukaan "P90X Fitness Guide", voit valita lepopäivä sijaan, mutta et voi odottaa parantaa joustavuutta niin paljon jos ohittaa sen.
muuttaa ohjelmaa
Muunna P90X aikataulun sijaan ohita liikuntaa, jos olet kamppailee ohjelman. P90X tarjoaa kolme erilaista workout aikataulut ihmisille eri kuntoisille. Harkitse "lean" aikataulu jos löydät ohjelman vaikeaa. Lean aikataulu ei ole vähemmän liikuntaa kuin klassinen aikataulua, mutta se korvaa joitakin korkean intensiteetin voimaharjoittelun rutiinit helpompaa sydän liikuntaa. Myös "Plyometrics" video, Horton ehdottaa tekemässä "Cardio X" sen sijaan, jos et ole valmis iskunkestävä workout.