DIY chinning Bar kattoon

Chin-ups ja pull-ups ovat molemmat erinomaisia ​​painoonsa harjoituksia kehittää ylävartalon voimaa. Toisin punnerruksia, istumaannousuja ja monia muita kehon paino harjoitukset, mutta et tarvitse joitakin laitteita tehdä leuanveto. Tämä laite on helppo rakentaa itse. Tärkeintä on muistaa, kun rakennuksen leuanvetotangossa kuitenkin on valita paikkasi hyvin ja varmista, että baari on turvallinen, joten et päädy maahan, jolla leuanvetotangossa ja kimpale katto . Asiat Tarvitset
2-by-6 board
Mittanauha
Pencil
katkomissahan
Drill
1 tuuman poranterä
6-by-3/4 tuuman kuljetus pultti ja mutteri
12-by-3/4-inch lukkopultilla pesurit
4 1/2 jalka pitkä 3/4-inch tangon
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Toimenpide 18 tuumaa pitkin 2-by-6 ja leikata katkomissahan. Tee se uudelleen, niin että sinulla on kaksi kappaletta 2-by-6, 18 tuumaa pitkä.
2

Poraa reikä keskellä yksi 2-by-6 kpl, 3 tai 4 tuumaa alkaen loppuun. Vielä kolme reikää toiseen päähän 2-by-6, 3-4 tuumaa lopusta. Nämä kolme reikää tulee muodostaa olevia kolmion.
3

Lay pala 2-by-6 kanssa reikiä päälle muiden pala 2-by-6 , neliö ylös reunoista ja kynä tehdä ääriviivat neljä reikää toisella pala 2-by-6.
4

Poraa neljä reikää, joissa lyijykynämerkinnät ovat toisella pala 2-by-6.
5

Place 2-by-6 reunaa vasten Palkistopelti, jotta voit nähdä Palkistopelti läpi kolme reikää, ja puoli yksi reikä se roikkuu alaspäin lattian alapuolella vasa. Alhaisin kolme reikää pitäisi olla vähintään 4 tuumaa pohjan yläpuolella Palkistopelti.
6

Käytä lyijykynää tehdä ääriviivat kolme reikää lattialle vasa.

7

Käytä poraa tehdä reikiä Palkistopelti jossa kolme lyijykynämerkinnät ovat.
8

Place lukkopultilla läpi kunkin reiän, jossa välilevyn pultinkannan puuta. Aseta aluslevy toiselle puolelle ja kiinnitä ne pultti paikalleen mutteri. Varmista, että jokainen ruuvi on tiukassa avaimella.
9

Place muita pala 2-by-6 vieressä yksi juuri paikoillaan. Tee päättyy värin, ja tehdä merkkiin lyijykynä 2-by-6, jossa se leikkaa pohjaan Palkistopelti.
10

Place tangon pohjaan reikä, ja Aseta toinen pala 2-by-6 toisessa päässä tangon työntämällä se oikeaan reikään.
11

Etsi kohta lattiasta vasa, joka on 4 jalkaa pois. Jos lattia palkit ovat 16-tuumainen keskukset, tämä on kolmannessa kerroksessa vasa, ja jos välipohjapalkit ovat 24 tuuman keskuksissa on toisessa kerroksessa vasa. Varmista, että tanko ei ole kiertämällä reikiin, ja että nämä kaksi kappaletta 2-by-6 näyttää olevan noin samassa paikassa.
12

Place 2-by-6 kpl oikea korkeus käyttäen lyijykynä merkki, ja merkitse kolme reikää samalla tavalla kuin teit ensimmäisen palan.
13

Poraa ja kiinnitä reiät samalla tavalla kuin sinä teit ensimmäinen pala 2-by-6.
14

Aseta tangon reikiin. Ei pitäisi olla useita tuumaa liikaa varren kummallakin puolella, jotta sauvan tulossa ulos reikiä.