Yksi eduista kävely elliptinen yli kävely ulkona on, että voit vaihdella simuloitu maastossa elliptinen kone. Kävely ylös mäkeä, esimerkiksi voi tarjota erinomainen harjoitus jalat, ja vaikka sinulla ei ehkä ole kukkulan kätevä, sinulla on elliptinen. Kokeile vaihtaa kulmaa polkimet saada pystysuoraan kävely kokemus. Monet elliptinen koneet myös tulevat valmiiksi oikeat workout rutiineja, jotka simuloivat joitakin mäki kiipeilyä ennen tasoitusta takaisin ulos.
Intervallit
Toinen hyvä workout rutiini, että elliptinen kouluttaja voit tehdä, on intervalli koulutusta. Interval koulutus on, jos työntää vauhtia tietyn ajan ennen kuin joko levossa tai juuri tulossa takaisin alas hitaammin. Kokeile kaksinkertaistaa tahtia tietyn ajan, esimerkiksi kaksi tai kolme minuuttia, ja sitten pudottamalla vauhtia takaisin alas. Toista tämä useita kertoja aikaa, että tuntuu mukavalta.
Takaperin kävely
Yksi workout rutiini, että voit tehdä elliptinen, että useimmat ihmiset halua tehdä ulos jalkakäytävällä kävelee takaperin. Takaperin kävely on hyvä harjoitus rutiininomainen kokeilla, koska se käyttää kaikenlaisia lihakset jaloissa että et normaalisti käytä. Yhdistämällä kävely eteen-ja taaksepäin voi antaa jalkojen tarkemmin harjoitus.
Arms
Tietenkin yksi parhaista eduista että elliptinen koneet ovat yli normaali kävely on, että voi saada aseita, ja sitä kautta koko ylävartalon, mukana harjoitus. Lähes kaikki elliptinen kouluttajat tulevat baareja kädet, jotka liikkuvat yhdessä polkimet. Ja kun ei tarvitse käyttää näitä baareja integroiminen workout rutiini vie huomion pois jalat ja antaa sinulle koko kehon harjoitus.