Miten liittääPullup Bar Kattotuolit käyttäminen Rope

asentaminen tai rakentaa oma kuntosali ontehokas tapa pystyä workout kotona ja välttääkorkeat hinnat kaupallisia kuntosaleja . Pullups ovat ihanteellisia vahvistamaan koko ylävartalon ja ydin ja vain vaativatylösveto baari . Asentaa joku kotona vaatii vain tukeva köysi jatarkoituksenmukaisen bar . Asiat Tarvitset
2 punosköydet , 40 - 60 - jalka
Pullup baari , jossa on pyöreät kahvat
Näytä lisää Ohjeet
1

Heitä toinen pää köyden ylipalkin ja annaheitettiin pää tippuivat tavatatoinen pää , tulet lopulta sitoamolemmat päät ympäriylösveto bar . Tee samatoisen palan köyden . Spacekaksi kappaletta köyden olla sama leveys lisäksi , jotka ovatpäät ylösveto bar . Esimerkiksi, josylösveto bar on 3 - metriä pitkä , sitten kaksi kappaletta köyden olisi erotettu toisistaan ​​2,5-3 metriä samoin .
2

Tasan kunkin köyden kehään kahvatylösveto baari , vastaavasti , käyttäenkahden puolen vetokoukku solmu jokaiselle turvallisuuden , kuten sivuilla NetKnots ( ks. Resource ) .
3

Testylösveto bar olla varma, että se on turvallinen vetämällä se käsin . Jos se pysyy paikallaan , jatkaa sitten harjoituksia , mutta jos tuntuu siltäsolmua tulevat löysä , sitten sitoa heidät turvassa .