Miten Kuopat tuolit

Kuopat ovat erinomainen painoonsa liikunta että tavoite ojentaja ensisijaisesti, ja yleisemmin koko käsivarsi, olkapää ja rintalihakset. Voit tehdä oikea dip, kaikki mitä tarvitset on kaksi nojapuut, joka käsität joko käsin, ja samalla vähentää itse alas ja sitten takaisin ylös. Voit myös suorittaa laskut asettamalla kädet tasaiselle pinnalle takana ja jalat edessä, alentaa itse maahan. Asiat Tarvitset
Kaksi voimakasta tuolia
Näytä lisää Ohjeet
Kaksi Tuolit
1

Asema kaksi tuolia, jossa selkä päin, hieman yli olkapään leveydelle.
2

Pidä yläosassa takana yksi tuoli ja toisaalta muiden tuoli sijaan.
3

Poistakaa jalat maasta niin, että tuolit ovat ottaen kaikki paino.
4

Laske itse alas, aivan kuten tavallisella kastoasemasta salilla, ja nostaa itsesi takaisin ylös. Saatat joutua taivuttaa jalat niin, että ne eivät osu maahan ja samalla vähentää itse.
One Chair
5

Asetu kuin olet istua tuoli.
6

Place joko käsi edessä kulmat istuu pinnan tuoli, ja on jalat suoraan edessäsi, jossa selkään kantapäät maahan.

7

Laske itse alas, käyttäen kädet tuolin tukeanne, ja nosta sitten itse takaisin ylös, tehdä dip liikettä.