Kuinka tehdä ylätalja

Tehdään oma kuntoilulaitteet on suhteellisen edullinen tapa lisätä vaihtelua ja monipuolisuutta kotiin kuntosali. Kotitekoinen ylätalja voit kohdistaa enemmistö lihaksia yläselkään ja on suhteellisen helppo tehdä. Laitteen avulla voit suorittaa ylätalja harjoitus, johon liittyy vetämällä kaksi kahvaa kohti kehoa, kun kädet alkavat yläpuolella ulkona. Lisäksi ylätalja, ylätalja setup voit suorittaa valikoima harjoituksia, kuten ojentaja laajennukset ja seisoo rivi. Kotitekoisia torni on hyvin samanlainen kuin monet kaupalliset ovi-mount kuntoilulaitteet esillä televisiossa. Asiat Tarvitset
2 U-muotoinen kiinnikkeet
12 tuuman suorakulmainen pala peltiin reikiä molemmissa päissä
2 siipimuttereita
2 pultti
2 kierteinen hihnapyöriltä koukku liitetiedostoja
2 kädensijat
puheenjohtaja
Näytä lisää Ohjeet
1

Place 2 tuuman U-muotoinen kiinnike vastaan ​​tasainen pala terästä niin, että reiät linja ylös. Ruuvi yhdessä siipimutterilla. Toista asennus menettely muiden kiinnike toinen pää tasainen pala terästä.
2

Place asennettu suluissa ja terästen päälle oven.

3

Aseta koukussa loppuun yhden kierteillä kaksinkertainen talja reiän läpi kiinnitystä U-muotoinen kiinnike. Toista toisella puolella.
4

Wrap jokaisen sisältä päin talja köyden paino aiot poistaa. Tie-ja solmu jokaisen köyden painon.
5

Vedä toinen pää talja köyden läpi ympyrän avaaminen yhdellä kädellä. Cross köyden yli itsensä ja vedä se alle ja läpi niin että pää talja köysi on kiinnitetty käden kiinnitys. Toista toisella kädellä kiinnitys ja talja.
6

Place tuoli 2-3 tuumaa edessä oven.
7

Place joukko kirjoja tai muuta painoilla sylissä toimimaan vastapainona paino nostetaan. Standard lat tornit ovat paikallaan baari, joka on vasten reisiä.