Kuinka tehdä Viking Press

Viking lehdistö on erityisten, yleisimmin nähty osana "Strongman" kilpailuja. Vaikeus koulutusta näistä kilpailuista on koulutuksen puute laitteiden käytettävissä harjoituksiin perinteisiä kuntosaleja. Onneksi standardi painonnosto laitteet korkeintaan kuntosaleja voidaan muuttaa, jotta voit harjoitella tätä tarkoitusta varten. Vaikka sinun täytyy harjoitella ja säätää painot sopivaksi kykyjä, voit harjoitella tämän harjoituksen säännöllisesti ja lisätä yleistä vahvuus. Asiat Tarvitset
Virta teline
2 tangoille
Painot
Clamps
Resistance bändit (valinnainen)
Näytä lisää Ohjeet
1

Aseta korkeus toisella puolella valta telineeseen olkapään korkeudella. Aseta korkeus toisella puolella pienempi. Aloita yksi pykälä vähemmän ja säädä tarpeen.
2

Aseta kaksi tangoille virta telineeseen. Space niitä noin kahden metrin päässä toisistaan.
3

Aseta painot alaosassa barbell. Kiinnitä ne puristin. Vaihtoehtoisesti voit käyttää bändi säilyttää etäisyys tangoille.
4

Place pienempi määrä paino yläpäässä barbell. Kiinnitä kiristin ja vastus bändi haluttaessa.
5

Suorita Viking lehdistössä pysyvän ulkopuolella valta telineeseen puolella alapäähän tangoille, päin yläpäässä tangoille . Tartu tangoille yhdellä kädellä ja paina yläpuolella.