Kuinka tehdä ylätalja laitteet

Vaikka säännöllinen näky useimmissa kuntosaleja, ylätalja kone voi olla kallista ostaa kotikäyttöön. Kone on erinomainen pala workout laitteet, omiaan vahvistamaan latissimus dorsi lihaksen sekä lihasryhmiä ympäri kyynärpää ja scapularthoracic nivelet. Pohjimmiltaan Laitteisto koostuu painoja kytketty roikkuu baarissa, joka on vedetty alaspäin palautetaan lepoasentoon. Voit helposti luoda edullinen versio koneen kotikäyttöön. Asiat Tarvitset Chin-up bar
Levytanko
Kaksi vastus bändejä yhtä vastus
puheenjohtaja tai penkki
Näytä lisää Ohjeet
1

Työnnä leuanvetotangossa kautta vastus bändejä. Pidä bar samansuuntainen lattian että yhtyeiden päät repsottaa tasaisin pituudet. Tie bändit tarvittaessa säätää tasolle.
2

Bolt leuanvetotangossa tuki virkaa kiinteän seinän tai oven karmiin kohden valmistajan ohjeiden mukaisesti. Asenna leuanvetotangossa vuonna tukikannattimet. Vedä palkkia varmista, että se ei luista.
3

Insert levytanko osaksi roikkuvat vastus bändejä. Sijoita bändit lähellä levytanko n päät jopa tukea. Julkaistu levytanko pitäisi ripustaa rinnakkain sekä leuanvetotangossa ja lattia.
4

sijainti tuoli tai penkki alla levytanko. Istu alas ja tarkista, että levytanko roikkuu yläpuolella. Tie vastus bändejä, kuten tarvittaessa säätää baarin korkeus sopivalle tasolle.
5

Tartu levytanko kummassakin päässä. Vedä palkki alas teidän puolivälissä rinnassa sitten hitaasti palata sen lepoasentoon. Tee 10-14 toistoa loppuun yhdet.