Kaksi näki hevoset
Barbell
painot barbell
Barbell kaulukset
Asunnot lattiapinta
Näytä lisää Ohjeet
1
Tarkista, mitä enimmäiskapasiteetti sawhorses on. Nämä tiedot olisi painettava pakkauksen, manuaalinen tai löytyvät valmistajan verkkosivuilta, jos sinulla ei ole pakkauksessa tai käsin. Monet on testattu 1200 kiloa, mikä on enemmän kuin tarpeeksi, mutta sinun pitäisi aina tarkistaa, varmista, että olet enintään maksimikapasiteetti.
2
Aseta tangon kerroksessa, jossa aiot tehdä teidän kyykyssä. Aseta sahapukki molemmissa päissä barbell, vain sisällä barbell kaulukset.
3
Aseta tangon sawhorses. Sawhorses tulisi olla kosketuksessa tangon uloimmassa reunat sisemmän osan tanko. Varmista, että tanko ei roll yläosien sawhorses.
4
Kuorman paino päälle barbell, vuorotellen puolin niin, että tanko ei ylikuormittuu toisella puolella ja käännä pois sawhorses . Aseta kaulukset ulkopuolella painoa, kun olet valmis tangon kuormituksessa.
5
seiso barbell kyykky asennossa, ja seistä baari hartioille. Jos sawhorses riittävän alas, ja ei häiritse teidän kyykky, voit vapaasti tehdä kyykky seisten välillä sawhorses. Jos tanko on vaikutusta sawhorses kun kyykistyä, hitaasti kävellä eteenpäin, kunnes olet aiemmin sawhorses, ja sitten tee kyykky.
6
Vaihda tangon sawhorses mahdollisimman varovasti, kun olet valmis kyykyssä. Ne eivät ole yhtä vakaa kuin oikea kyykky teline ja se saattaa muuttua, jos paino putoaa niitä hätäisesti.