Ohjeet Scandia kuva jäykemmät

Scandia Kuva kiinteämmät, talja-pohjaisen henkilökohtaisen käyttää konetta valmistettu vuonna 1960, esillä pari jalka ja käsi satulat liitetty kaksi erillistä pituudet pitkä, joustava johto. Johdot olivat tukevasti kiinnitetty ankkuri --- kuten karmi --- kanssa vastarinnasta, jonka käsivarsi voimaa työ vasten jalkojen liikkeitä. Kuva FIRMERS käytettiin usein naisten kanssa jalka jatke ja polkupyörän harjoituksia, jotka aktivoivat gluteus ja ydin lihaksia, vastaavasti. Ohjeet
1

Clip pohjan kuvion jäykemmät tiukasti doorknob. Varmista, että ovi on täysin suljettu ja lukittu, jos mahdollista. Makaamaan selällään pää lähellä tukipiste ja jalat poispäin.
2

Nosta jalat yli rintaa /pään alueelle ja nosta jalat läpi satulat. Tartu toinen joukko kahvat kädet. Työnnä ovesta, kunnes ankkuri on vedetty kireällä.
3

Ala oikea jalka hitaasti kohti lattiaa, kunnes jalka on 45 asteen kulmassa maahan, pitää jalkasi suoraan. Kun saat vahvempi voit laajentaa jalka pienempi. Vastusta jännitystä aiheutti käteen tarttuu niin paljon kuin mahdollista maksimoida vastarintaa. Laske vasen jalka hitaasti kun tuo oikea jalka takaisin ylös. Toista harjoitus 10 edustajaa jokaisen jalan. Ota 1 minuutin tauko, sitten tehdä kaksi sarjaa.
4

Point jalat suoraan ylös ilmaan. Poljin ilmassa kuin olisit polkupyörällä käyttämällä käsivarren voimaa kestämään jalkojasi. Tee 25 toistoa jokaisen jalka, kestää 1 minuutin tauko, ja sitten viimeistellä kaksi sarjaa.