Vibraatioharjoittelu kiristyy lähes kaikki ruumiinosa n lihassoluja toisin kuin perinteinen koulutus, joka kiristää 45 prosenttiin. Ero kahden liikuntamuotoja on, että tärinä koulutus stimuloi lihaksen läpi kiihtyvyys kuin paino, joka on tehokkaampaa virikkeitä lihassyiden. Tämä tehokkaampi harjoitus lihaksia tarkoittaa, että vähemmän aikaa tarvitaan työskennellä lihasryhmiä. Se on myös saavuttaa vähemmän stressiä nivelet ole suuria painoja on nostettava. Useimmat harjoitukset koostuvat liikkeet, kuten seisoo, polvillaan tai istuu Power Plate.
Edut Vanhusten
Tärinä harjoituksia Power Plate ovat erityisen hyödyllisiä vanhukset. Ne ovat helpommin kuin muut liikuntamuodot, koska ne ovat ei-aerobinen ja vähäinen vaikutus, eli pienillä nopeuksilla ne ovat helpompaa kuin kävely. Lisääntynyt nopeuksilla, Power Plate auttaa lisäämään luuntiheyttä ja suojaa osteoporoosia.
Harjoitukset Saumat
Virta levyt voi myös auttaa ihmisiä, joilla on yhteisiä ongelmia kuten niveltulehdus ja selkävaivoja. Alemmilla nopeuksilla, sitä voidaan käyttää ihmiset, joilla on heikko nivelet ja ne, joilla oli polven tai lonkan tilalle - joskin täytyy aina neuvotella ensin lääkärin kanssa. Ne, jotka käyttävät säännöllisesti Power Plate, rakentaa lihas jalkojen ympärillä, polvet, lonkat ja muiden nivelten lisäksi lisäämään verenkiertoa näihin osiin, hidastaa rappeutumista nivelet ja luut.
maksaa
Koska teho levyt ovat hyväksyneet kuuluisuuksia kuten Madonna ja Claudia Schiffer, ne ovat kalliita puolella. Vuodesta 2011 ne maksavat mitään 2500 dollaria halvempia versioita ja jopa $ 10.000 kehittyneempiä malleja.