Miten tehdä oma Bosu kouluttaja

Bosu tasapaino kouluttaja, valmistaa Bosu, on pehmeä ja kumista vakautta kupoli asennettu muovi alustalla. Kun asetettu litteänä sen alustan puolella, puoli-kumi kupuosan antaa liikkujille harjoituksen jatkuvasti työstää tasapainoa ja koordinaatiota. Bosu tasapaino kouluttajat käytetään monia erilaisia ​​harjoituksia, mistä jooga ja pilates aerobic ja yleinen kunto rutiinit. On tiettyjä vaiheita voit ottaa, jos haluat tehdä oman Bosu-tyyliin kouluttaja. Asiat Tarvitset
puhallettava käyttää pallo
Funnel
Sand
Näytä lisää Ohjeet
1

ostaa puhallettava käyttää pallo verkossa tai urheilullinen myymälässä. Kun täysin liioiteltu, pallo pitäisi päästä noin korkeus polvet. Etsi pallon hole tarkoitettu täyttöputki.
2

Place suppilon suulla tämän reiän. Kaada hiekkaa suppilo niin se alkaa tankkaamalla pallo. Kun täytettynä haluat hiekkaa täyttää noin puolet pallo, koska se painaa pallon lattialla, kun seisoo sen. Koska pallo ei ole liioiteltu vielä, sinun täytyy arvioida, kuinka paljon hiekkaa olet laittaa sisään ja lisää tai vähennä enemmän jälkeen paisuttaa.
3

Poista kanavaksi ja aseta puhallettavan putken reikään. Pumppaa pallo, kunnes se on kiinteä, mutta ei hard rock. Putki reikä ja vaihda se pallo pistoke.
4

Tunne hiekkaa alaosassa pallo sormilla. Jälleen tulee täyttää pallo noin puoliväliin asti. Jos se ei tunnu siltä, ​​että on tarpeeksi hiekkaa, irrota pistoke, vaihda se suppilo ja jatkaa kaatamalla hiekkaa kunnes olet saavuttanut suunnilleen puoliväliin tasolla. Jos tuntuu siltä, ​​että on liian paljon hiekkaa pallo, irrota tulppa ja käännä pallon yli niin että voit kaataa hiekkaa reiästä.
5

Cork reikä pallo pistoke . Aseta pallo paikkaan, jossa et vahingoita itseäsi, jos et kuulu joka puolelta, koska kotitekoisia Bosu kouluttaja, kuten kaupasta ostettu yksi, on noin harjoitellaan vakautta ja tasapainoa. Seiso päälle pallo. Sisempi hiekkaa pitäisi toimia painoa ja pitää pallon liikkuvan ympäri.