Kuinka käyttää Ab Revolutionizer

Ab Revolutionizer on harjoitus työkalu jonka tarkoitus on kohdistaa alemman ja ylemmän vatsan alueilla samanaikaisesti. Kone toimii ympäri tekniikka perus crunch, mutta tukee selkä ja niska suorittaessaan harjoitus teidän obliques. Asianmukainen käyttö Ab Revolutionizer varmistaa, että parhaat tulokset saavutetaan aiheuttamatta vahinkoa selkää. Ohjeet
Assembly
1

Kokoa Ab Revolutionizer asettamalla lantion nosto pad lattialle. Aseta nilkan pad paikalleen ja kiinnitä se teräs nastat säädetty.
2

Place reisitanko lattialla pehmustettu reisitankolevyn ylöspäin ja kohdista valkoisten viivojen toinen pää baari reikä lantion hissi pad.
3

Työnnä tappi pitää reisitankolevyn ja lantion hissi pad yhdessä. Ab Revolutionizer on nyt valmis käytettäväksi.
Crunch
4

makaa alaselkää lepää lantion hissi pad. Aseta jalat alle pehmustettu reisitankolevyn ja levätä nilkat on pehmustettu nilkka baari. Aseta kädet joko pään taakse tai lattialla teidän puolin.
5

rentouttaa kehon ja vedä reisitanko kohti rintaa hitaasti ja pidä alaselkää vasten lantion pad aikana liikettä.
6

Pidä tässä asennossa yksi sekunti sopimuksen vatsalihaksia koko ajan, sitten palata kehon lepoasentoon.
Straight Crunch

7

Makaa Ab Revolutionizer kuvattu edellä "Crunch"-osiossa.
8

Nosta nilkat pois pehmustettu nilkka baari ja nosta jalat ilmaan, polvet hieman koukussa.
9

Siirrä taivutettu jalat kohti rintaa, työntää reidet vastaan ​​pehmustettu reisitankolevyn.
10

Jatka kunnes olet vetänyt reiteen baari lähelle rintaa kuin mahdollista, ja pidä yksi sekunti sopimuksen vatsalihaksia koko ajan.
11

Palaa kehon alkuperäiseen asentoon.