Kuinka käyttää ProStretch Yksipuoliset venytysjärjestelmästä

Medi-Dyne ProStretch Yksipuoliset Venyttely järjestelmä koostuu rokkari-tyylin boot, joka maksimoi venyttely liikkeet ja vasikka lihaksia, akillesjänne ja nilkat, yksi jalka kerrallaan. On kantapää levy, joka estää jalka luistamisen, jalka levy varmistaa asianmukainen jalka linjaus, puolivälissä jalka kuilu tehokkaan nilkan vahvistaminen ja kumilistat alareunassa estää laitteen liukumisen pinnoille. Lisäksi sen käyttö potilaiden kuntoutukseen, sitä käytetään myös pro-urheilijat turvallisesti ja tehokkaasti venyttää säären ja nilkan lihaksia. Asiat Tarvitset
ProStretch yksipuolinen venyttely boot
puheenjohtaja
väljiä vaatteita
Näytä lisää Ohjeet
1

istua tuolilla polvet koukussa. Aseta ProStretch noin kolme metriä edessä oikea jalka. Aseta jalka on boot kantapää kantapää levy, varpaat edessä jalka levy. Osoita varvas jotta ProStretch rullaa eteenpäin. Pidä viisi sekuntia ja palaa boot neutraali balansointitilanteessa. Toista harjoitus kahdeksasta kymmeneen kertaa oikea jalka. Sinun pitäisi tuntea tämä nilkan eteen ja pitkin etulinjaan jalka.
2

Siirrä ProStretch eteen vasen jalka noin kolme jalkaa tuolin eteen. Aseta vasen jalka osaksi boot kantapää on kantapään levy ja teidän edessä jalka on jalka lautaselle. Osoita vasen kärki niin, että ProStretch rullaa eteenpäin. Pidä viisi sekuntia ja palaa boot vapaalle. Toista harjoitus kahdeksasta kymmeneen kertaa vasemman jalan.
3 ProStretch Laite eristää vasikka ja nilkan lihaksia turvallisen alemman jalan venyttely.

Pidä vasen jalka on ProStretch boot. Flex vasen jalka ylös, varpaat ilmassa, pohjelihaksen koukussa. Pidä venytys viisi sekuntia. Palata vapaalle. Toista harjoitus kahdeksasta kymmeneen kertaa. Sinun pitäisi tuntea venytys pohkeissa ja akillesjänne.
4

Siirrä ProStretch edessä oikea jalka noin metrin päässä jalat. Laita oikea jalka on ProStretch boot kanssa kantapää kantapää levy ja edessä jalka ja jalka levyn. Flex oikea jalka ylös, varpaat ilmassa, vasikka lihaksia koukussa. Pidä venytys viisi sekuntia. Palata vapaalle. Toista harjoitus kahdeksasta kymmeneen kertaa.