| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • Miten rakentaa Box tai Box hypyt

    Harjoitus laatikot voi tulla monia muotoja ja kokoja. Eri harjoitus hoito vaativat eri kokoisia laatikoita. Tämäntyyppiset laatikot voi olla suuri kasvaa toimialallaan, nopeus koulutusta ja plyometric koulutusta. Esimerkiksi laatikko voitaisiin rakentaa olla 12 tuumaa korkea, mutta prosessi olisi samat rakentamiseen pitempi tai lyhyempi laatikot. Ainoat asiat, jotka muuttaisivat olisi koko vanerin kappaletta ja määrä tarvittavat ruuvit. Mitä tarvitset
    1 arkki (4 "x 8" x 3/4 ") vaneri
    20 terasseille ruuvit (2") finnish Puuliimaa
    maalipinta (valinnainen) finnish Taito sahalla tai pöytäsaha
    Drill
    Mittanauha
    Chalk line
    Pencil
    hiekkapaperi ja /tai sähköinen hiomakone
    korikittiä
    Näytä Enemmän Ohjeet

    1

    Mark ja leikkaa neljä samanlaista 12-tuuman-by-24-tuumainen kappaletta puolta ja yksi 24-by-24 pala alkuun. Aloita Jälkien teidän leikata viivoja vaneri. Käytä mittanauha pitkin 4-jalka reunan ja tehdä merkkiin lyijykynä joka 12 tuumaa. Toista tämä vastakkaisella puolella.
    2

    käyttäminen liidulla viiva, kytke merkit, että olet juuri tehnyt kummassakaan päässä vaneri. Siellä pitäisi olla kolme liitu linjat kohtisuorassa 4-jalka reuna. Toista tätä prosessia 8-jalka reunalla, mutta sen sijaan, että merkin välein 12 tuumaa, tehdä merkintä välein 24 tuumaa.
    3

    Liitä tavaramerkkien uudelleen liidulla viiva. Kun liitu verkkoon on tehty, voit käyttää taito sahaa neljä sivua ja alkuun. Pöytäsaha voitaisiin käyttää myös leikata vaneri.
    4

    Kokoa puolin alkuun pala ruutuun. Munittava yksi puoli kappaletta tasaiselle pinnalle. Levitä puuliimaa pitkin yksi sen pitkän reunat. Seistä 24-by-24 yläosa kohtisuorassa sivukaitale ja paina ne yhteen. Varmista reunat ovat samassa tasossa.
    5

    Käytä poraa ja neljä terasseille ruuveja kaksi kappaletta. Toista tämä vaihe, jossa kolme toisella puolella kappaletta, mutta muista soveltaa puuliimaa pitkin kaikki päittäisliitokseen - missä puuta on toughing puuta.
    6

    Ruuvi puolella palaset yhdessä terasseille ruuveja jälkeen sivut on kiinnitetty yläosa. Kolme ruuvia per puoli pitäisi riittää. Pyyhi ylimääräinen puuliimaa ja anna sen kuivua.
    7

    Hio karkeat alueet reunoilla, jotka voivat aiheuttaa sirpaleita, kun liima on kuivunut. Sähköinen hiomakone on nopeampi ja vähemmän työtä, mutta jos sinulla ei ole yksi, voit käyttää hiekkapaperia ja penaali. Älä hiekkaa päälle ruutuun jos aiot lisäämällä kuvioitu maalilla tai muulla kuluttavaa laitetta.
    8

    Tarkista vakautta ruutuun ennen hyppääminen sitä. Istu tai seiso laatikon hitaasti testata kestävyyttä. Jos enemmän kestävyyttä tarvitaan, yksinkertaisesti mitata ja leikata vielä 24-by-24 pala vaneria ja kiinnitä pohjaan terasseille ruuveja.