Linex X-615 Power Tower Ohjeet

Linexistä X-615 Power Tower on kompakti kuntosali, jonka avulla voit tehdä paino harjoitukset, kuten laskut ja pull-ups, mukavasti kotona. Torni koostuu leuanvetotanko ja dip kahvat. Jalka tapit alareunassa kuntosalilla voit talja itsesi koneeseen. Voit käyttää Linexistä X-615, sinun täytyy pystyä tekemään paino pull-ups ja laskut, muuten et saa paljon käyttöä ulos tästä kuntosali. Kuopat kohdistaa sinulle ojentaja, rinta ja olkapäät, pull-ups työtä selkää ja hauis. Ohjeet
Käsinkohonta
1

Astu jalka tapit ja napata leuanveto baarissa hieman laajempi kuin-hartioiden leveydellä, overhand pitoa.
2

Nosta jalat irti tapit ja ylittää yhden nilkan yli muiden. Varmista, että elimistö on paikallaan eikä heilu ennen kuin aloitat liikkeen.
3

Exhale, taivuta kyynärpäät ja vedä olkavarren alas teidän puolin vedät kehon ylös kohti baari.
4

Tauko kun leuka on tasolla tai hieman yli bar.
5

Hengitä ja alentaa kehon hitaasti takaisin alkuasentoon.

Kuopat
6

Astu jalka tapit ja napata vaaka dip baareja overhand otteen.
7

läpi kädet keskeyttää elimistöä dip baareista. Kätesi olisi täysin levitetyt ja kehon pitäisi olla kohtisuorassa lattiaan.
8

Hengitä ja alentaa kehon taivuttamalla kyynärpäät, osoittaen ne takanasi.
9

Lopeta, kun kyynärpäät ovat 90 asteen mutka.
10

Exhale ja paina itse takaisin ylös, suoristus kädet.