perus luisto liikunta, seistä pystyssä jalka alustoilla. Säilyttää tämä pystyasennossa hartiat linjassa suoraan yli lantion koko harjoituksen. Myös polvet olisi hieman vääntynyt, ei lukittu. Kun alkaa liukua jalat edestakaisin, varmista edessä jokaisen jalka alustan liukuu hieman ohi pohjan runko. Aloita työntämällä ja vetämällä kädet varovasti. Kädet voi olla neutraali, matala tai korkea kahva-asennot.
Wide Glide
suorittaa laajan luisto harjoitus alkaa perus liukua liikettä. Asteittain lisätä pituutta askeleesi. Kantapäät luonnollisesti nostaa kun jalat liikkuvat taakse. Aseta kädet neutraalia tai matalan käden kahva-asennot, työntämällä ja vetämällä kädet varovasti. Säilyttää pystyasennossa, joten et menetä tasapainoa.
Low Glide
pieni luisto liikunta korostaa nelipäisiä. Aloita perustiedot luisto liikettä kädet vapaalla kädellä asennossa. Kun liitää, taivuta polvia syvemmälle ja laajentaa pituudesta luistoa. Pidä hartiat linjassa yli lantion ja pysyvät pystyssä. Vältä taivutus polvet liian syvälle, joten polvet eivät osu vastaan aseita kuin aseita keinu.
Virta Glide
Juo runsaasti vettä kun käytät Gazelle glider.
edistyneen sähkön luisto harjoitus suoritetaan käyttäen laaja liukua asentoon. Aseta kädet neutraali tai korkea kahva-asennot. Aloita luisto, joka kasvaa vähitellen pituus askeleesi laajalle luistoa. Pysykää mukavassa asennossa niin vältät yli-kierrosten joka voi järkyttää tasapainoa. Vaikka purjelento anna hartioiden ja vartalon kiertää hieman puolelta toiselle ja painamalla ja vetämällä vetoairoin tiukasti.
Virta Jog
teho lenkille liikunta on kehittynyt harjoituksesta ilman käsiä baareja, jotka voivat aiheuttaa voit menettää tasapainon, joten ole varovainen. Ensinnäkin, alkaa perustiedot laaja liukua viritys. Kun olet tottunut vapauttaa kädet ja tuo käsien lenkkeily kannan teidän puolin, jolloin kädet pumpata kuin olisit lenkillä. Aloita luisto. Varmista, että olet säilyttää pystyasennossa välttää saada pään tai olkapäät tapa svengaava kahvat.