Kuinka käyttää Bowflex Rullaistuin

Bowflex kotiin kuntosaleja ovat kompakteja, voimaharjoittelu-, joiden avulla voit työskennellä koko kehon yhdellä koneella. Virta sauvat, että taivuta kun vedä tai työnnä ne tarjoavat vastus liikuntaa. Ei kaikki Bowflex kotiin kuntosaleja on vapaa-istuimen. Tämä vaihtoehto on käytettävissä vain koneita, jotka ovat täynnä, kuntopenkin eikä vain pystyssä penkki. Jos sinulla on vapaa-istuimen, voit suorittaa sydän soutu käyttää teidän Bowflex. Ohjeet
1

Nosta pitkä puoli penkki ja nosta se pois istuinkiskoihin. Aseta penkki sivuun.
2

Polvistu ja etsi säätönuppia istuimen alle. Vedä nuppia, kierrä sitä puoli kierrosta ja vapauta se. Tämä lukitsee istuimen vapaa-Työntöasento.
3

Istu istuimelle ja napata kahvan jokaisen kädessä kämmenet lattiaan.
4

Laajenna kädet suoraan eteesi ja levätä päkiöitäsi jalkatuen päällä. Polvet tulisi olla hieman koukussa.
5

Laajenna polvet painamalla läpi jalat ja vedä samalla kahvat ohi puolin taivuttamalla kyynärpäät ja puristamalla lapaluiden yhteen.
6

Käänteinen liike laajentamalla kädet ja taivuttamalla polvia. Jatka soutu tällä tavoin sileä, ei-nykivää liikettä.