Miten rakentaa Pullup Bar Station

Yksi parhaista harjoituksia kehittää ylävartalon voimaa olkapää, niska ja selkä on ylösveto. Pullups tehdään tarttumalla yläpuolella baari ja käyttämällä hartiat, selkä, niska ja käsivarret nosta itsesi kunnes leuka on yli bar. Sinun ei tarvitse kuluttaa satoja dollareita vuodessa kuntosalilla tai kalliita laitteita voi tehdä tämän hyvin tehokasta käyttämistä. Voit rakentaa oman ylösveto bar asema kotonasi muutaman työkaluja ja tarvikkeita. Ohjeet
1

ostaa ylösveto baari paikalliselta Fitness /urheiluliike tai tilaa verkossa. Sinun täytyy mitata oviaukko aiot käyttää asentaa ylösveto asemalle. Tämä varmistaa, että saat oikean koon ylösveto baari.
2

Asenna varusteet alkuun oman oven karmiin. Varmista, että jätät 6 tuumaa väli rungon päälle ja ylösveto baari varusteet varmistaa oven karmiin ei hajoamaan tai kopioida ilmaiseksi seinästä käytön aikana. Käytä ruuvimeisseliä kiristä liittimet huolellisesti runkoon.
3

Liitä bar ylösveto bar olkaimet. Ota ruuvimeisseli ja käyttää sitä liittää bar kiinnikkeillä karmiin. Kiristä solkea varmista palkki ei liikkua.
4

Kiristä olkaimet kerran viikossa varmista, että ne eivät saa irti. Loose henkselit voi johtaa baarissa hajoamassa käytön aikana, mikä puolestaan ​​johtaa loukkaantumiseen. Tarkista myös puun ympärille varusteet varmista, että se ei ole halkeamia tai pirstaloituminen.