p Jos olet uusi kiihtyvän, on terveyttään tai huolenaiheita, tai ovat eläkeläinen, alkaa perus pomppia nimeltään terveys pomppia. Seiso trampoliini paljain jaloin. Älä nosta jalkasi matto varovasti pomppia kehon ylös ja alas. Yksinkertainen teko terhakka hyödyttää kaikkia järjestelmiä kehon ja voi parantaa yleistä terveydentilaa. Vähitellen pomppia hieman korkeampi, hieman poistamalla jalkasi maton, kun olet valmis.
Hölkkä
Lenkkeily paikka trampoliini voidaan tehdä vaihtelevalla intensiteetti vaihtelee kun kuntoasi. Tämä on tehokas tapa polttaa kaloreita ja sykettä ilman paineita polvet, lonkat ja nilkat, jotka usein loukkaantui lenkkeily kovalla alustalla. Aloita 5 minuuttia päivässä, tai vähemmän, jos olet eläkeläinen. Raivaa tiesi niin paljon aikaa kuin haluat. Muista venytellä ennen ja jälkeen treenin.
Jumping Jacks
Jumping liitäntöihin trampoliini ovat myös tehokkaita polttaa paljon kaloreita vähäinen vaikutus. Nostamalla kädet pään yläpuolella lisää yleistä intensiteetti tahansa harjoitus. Se voi kestää jonkin käytännössä tottua säilyttää rytmi kun tekee erityisiä harjoituksia trampoliini. Aloittaa hitaasti, pieniä pomppii, ja käy jopa.
Variations
trampoliinit voidaan käyttää monin eri tavoin vaihtelua workout tai vastaamaan yksilöllisiä tarpeita. Kokeile rebounder workout video tanssi, potkunyrkkeily, kuntopiiri ja muita muunnelmia perusliikkeitä. Lisäksi niille lisätukea vaativissa kohteissa kiinnitys baareja voi ostaa tukea tasapainossa ja turvallisuutta.