1
Päättää käytät ylävartalon vastarintaa pylväät. Jos et halua käyttää niitä, lukita navat yhteen neljästä paikallaan tehtävissä asettamalla sokka Pystypalkissa putken (ks. viite 2).
2
Säädä taipuvaisia oman halutulle tasolle muuttamalla asetuksia etujalat. Vihje kone käyttää etujalat, vedä tappi ja säädä jalkojen korkeus jopa 10 astetta. Varmista, että molemmat jalat ovat samassa ympäristössä.
3
seistä edessä juoksumatto vyö ja kävellä luonnon tahtiin. Säädä juoksumatto jännitteitä vastus nuppi, jotta haluttu harjoitus tahtiin.
4
Säädä ylävartalon vastarintaa kääntämällä ylävartalo vastuksen nuppia tasolle, joka on mukava ja auttaa sinua saavuttamaan harjoituksen tavoite.
5
Pidä ylävartalo ja alavartalo liikkuvat yhdessä. Kun astut teidän oikea jalka, vasen käsi tulee olla eteenpäin, svengaava sinut luonnollisesti.
6
Ala vastarintaa kun jäähtyä, valmiiksi workout.