Kuinka käyttää Ab Force

Jos rutistus ja punnerruksia ovat tulossa hieman yksitoikkoinen, hajottaa rutiini uusi voimaharjoituslaite. Ab Force toimii vatsa, selkä ja käsivarret. Pieni laite voidaan käyttää kotona. Se käyttää neljä pientä kumipyörät, kaltaisia ​​in-line-luistimet ja kahvat, joiden avulla voit tarttua liikuttaessa. Käytä tasaisen liikkeen kanssa työskennellessä Ab Force paremmin teidän kokemuksia. Ohjeet
1

Start kovalle pinnalle polvillaan. Haluat polvia olla kohtisuorassa maahan.
2

pitää kiinni käsittelee niin, että terävä osa Ab Force on ylöspäin. Haluat kädet suorina ja pyörät sopusoinnussa oman kehon.
3

Aloita Ab-joukot, alla pään ja selkä suorana.
4

Roll Ab Force pois kehosta, suoraan eteenpäin ja tuoda Ab Force takaisin alkuasentoon. Siirrä eteenpäin niin pitkälle kuin haluat, mikä on mukava sinulle. Tavoitteena on pystyä roll Ab Force takaisin. Tämä siirto toimii vatsassa, selkä ja käsivarret.
5

eteenpäin ja hieman vasemmalle, ja kaartuvan linjan Ab Force. Tuo Ab Force takaisin viivaa pitkin, ja mene hieman oikealle samassa liikkeessä. Tämä liike toimii oman obliques.
6

Pidä selkä suorana ja alas, samalla kun kiristää vatsasi jokaista liikettä. Älä siirrä polvet koko kunkin harjoituksen.