1
Etsi säätö kiinnike selkänojan runkoon. Vedä nuppia, Siirrä kehys ja vapauta säädin oikeisiin reikään. Jos olet aloittelija, valitse reikä "" osittaisen inversio, jos painavat 200 ja 300 kiloa. Valitse reikä "B" osittainen inversio, jos painavat 150 ja 200 kiloa. ja valitse reikä "C", jos painavat 80 ja 150 kg. Jos olet kokenut käyttäjä, valitse reikä "B" täyden inversio, jos painavat 200 ja 300 kiloa. Valitse reikä "C" täyden inversio, jos painavat 150 ja 200 kiloa ja valitse reikä "D", jos painavat 80 ja 150 kg.
2
Vedä säätönuppi jalusta ulos niin pitkälle kuin se menee. Työnnä jalusta kunnes löydät ensimmäisen mittauksen, joka on suurempi kuin korkeus. Työnnä runko takaisin, kunnes tämä mittaus kattaa selkänojan runko. Vapauta säätönuppi lukita jalusta paikalleen.
3
Seiso selkä selkänojaa. Kumarru ja vedä pitkä säätönuppi istuu yli nilkan rullat. Napata rungon väliin rullat ja vedä se pois jalusta. Aseta jalat jalka runkoon pohkeet vastaan takarullat ja varpaiden alla eturullat. Työnnä runko takaisin vastaan nilkkojen ja paina säätönuppia paikallaan. Tämä lukitsee nilkkojen paikalleen.
4
Aseta inversio taulukko vuorotella 15 ja 90 astetta. Vedä suuri kahva vasemmalla puolella selkänojat. Käännä kahvaa, kunnes nuoli kahva osoittaa haluttua inversio asetus. Vapauta kahva.
5
Kierrä takaisin pöydälle hitaasti nostamalla kädet yläpuolella. Nopeammin nostat kädet, sitä nopeammin se pyörii. Kun tulet haluttuun asentoon, rentoutua kädet siinä asemassa, että ei tee sinusta liikkua.
6
Ala kädet kohti vyötärön kiertää takaisin pystyasentoon.