1
Tartu ohjaustankoon sivuilla Laite ja tehostamaan kiinni polkimiin. Polkimet alkaa hitaasti vajota lattialle. Seiso suorassa, pitää hartiat neliön ja keskitetty yli lantion ja pitää kyynärpäät hieman koukussa.
2
Paina "Manual" harjoitus-painiketta harjoituksen näppäimistö, jos olet aloittelija. Näin voit hallita tahdissa workout. Paina "Enter"-painiketta löytyy numeronäppäimistö oikealla puolella LCD-näyttö. Voit myös valita jonkin muun harjoitusohjelmaa kuin tutumpi stepperi. Harjoitusohjelman painikkeet sijaitsevat liikunta näppäimistön alle LCD-näyttö. Valitse haluamasi ohjelma ja paina "Enter".
3
Syötä paino käyttämällä numero näppäimistön oikealla näytöllä. Paina "Enter"-painiketta.
4
Anna haluamasi intensiteetin tasolle painamalla "Level" ylös ja alas nuolilla. Paina "Enter"-näppäintä. Intensiteetin taso vaihtelee yhdestä 20, yksi on helpoin.
5
Anna haluamasi harjoitus pituus yhdellä minuutilla viidestä 99 numeronäppäimillä. Paina "Enter"-näppäintä.
6
Aloita tehostamalla käyttäen ohjaustanko tukea tarvittaessa. Syvään vaiheita, mutta älä anna polkimet mennä pohjaan tai kosketa ylästopparin. Lisätä workout voimakkuus ja kesto, kun tutummaksi stairmaster. Voit myös manuaalisesti säätää asetuksia harjoituksen aikana on stairmaster, muuttuvat nopeus, kesto ja kestävyys.
7
pysähtyä lepäämään missään vaiheessa harjoitusohjelman painamalla "Stop"-painiketta yhden aikaa tai astut koneeseen. Lepoajat on suunniteltu enintään minuutin kerrallaan ja voit ottaa niin monta kuin tarvitset. Astu takaisin koneeseen ja seuraa konsoli ohjeita jatkaa harjoitusohjelma. Stepperi täytyy ohjelmoida uudelleen, jos lepoaikaa enintään yksi minuutti.
8
jatkaa taaksepäin. Viisi minuuttia ennen loppua workout, stepperi hidastuu ja näytössä lukee "Tavoite saavutettu." Pidä tehostamalla jäähtyä lopussa workout.