Oikea tapa lyödäSpeed ​​Bag

Lyömällänopeus laukku polttaa kaloreita ja parantaa silmän ja käden koordinaatiota . Tämä parantaa suorituskykyä pallo urheilu kuten tennis, baseball ja lentopallo . Nopeus laukut ovat pieniä , edullisia ja helppo asentaa jokaiseen kotiin kuntosali . Kuten taitosi paranee , voit asentaa pienempiä laukkuja varmistaa workout pysyy haastava . Asiat Tarvitset
Speed ​​laukku
nyrkkeilyhanskat ( valinnainen )
Näytä lisää Ohjeet
1

Säädäkorkeusnopeuden pussiin, jottaalareunan laukku on jopa leuka .
2

edessä onnopeus pussi jalat hartioiden leveydellä toisistaan ​​. Taivuta polvia hieman ja pidä kädet edessä leuka . Pidä pää pystyssä ja selkä suorana koko ajan .
3

Strikekeskellänopeus laukkupohjasta vasemman nyrkki . Pidäbooli lyhyt ja liikuttaa käsiäsi liikkein tuodaoikea käsi ylös . Lyölaukkupohjassa oikealla nyrkki . Jatka lävistys ja pyörivät kädet pysyä tahdissanopeus laukku .
4

Lisää erilaisia ​​yhdistelmiä , kun olet tullut mukavanopeus pussiin . Vaihtovirran sijasta vasemman ja oikean kätensä , osuipussi useita kertojajuuri ennen siirtymistävasemmalle useita osumia .