Miten purkaaOlympic Paino Bar

Olympic paino baarissa tai barbell , on pidempi ja painavampi kuinstandardi paino baari . Olympic tangoille ovat 7 metriä pitkä ja painaa 45 kg . Ne voivat käsitellä paljon isompia kuormia kuinstandardi barbell , tyypillisesti välillä 800 ja 1200 kg . , Riippuen brändi . Kun lataatbaari levypainoa asetat kauluksetpäät turvatalevyt . Kun olet valmis treenata , poistakaulukset ja levyt ja tallentaa nelautasvaunu . Ohjeet
1

Poistakaulukset . Jos se onkevät kaulus , puristapäät yhteen ja työnnäkaulus poisbar . Jos se onrengas kaulus , käännäkiristämällä tapin vasemmalle se irtoaa , liu'utakaulus poisbaarissa .
2

Poistapienet levyt kummaltakin puolelta . Lataatraskain painojabaarissa ensimmäisen japienempiä, kevyempiä painoja viimeksi . Vedäpienempiä levyjä , jotka 10 kg . ja alle , yhdeltä puolelta , sitten toinen . Säilytä levyt oikein .
3

Poista suuret laatat, yksi kerrallaan , vuorotellen puolin . Jos palkki on kaksi 45 - lb . levyt kummallakin puolella , vedä yksi levy yhdeltä puolelta , vedä poislevyn toiselta puolelta . Toistakaksi viimeistä levyt . Tämä pitääbaarissa tasapainoinen .