Kuinka käyttää Pull Up Machine

Pull ups vaativat runsaasti ylävartalon voimaa, joka voi tehdä niistä erittäin vaikea oikein tehdä. Kuitenkin, vedä ylös kone auttaa sinua suorittaa saman liikkeen, jossa vastus. Moitteettomasti vetää kone voi auttaa vahvistamaan yläselän, hartioiden ja hauis. Ohjeet
1

Aseta vetää koneen asianmukaisella tasolla vastarintaa. Vedä koneet toimivat päinvastoin kuin useimmat muut kuntolaitteita, että on vastus sinun täytyy torjua kehon painosta. Siksi korkeammaksi asetat paino, helpompi harjoitus on. Aseta vastuksen tasolle, jonka avulla voit suorittaa 10-12 toistoa.
2

Seiso tai polvistua alustan, riippuen erityisesti koneen, ja tarttua kahvat joissa ovat huipulla ja vedä ylös kone. Laajempi ote kohdistaa ylä-selkälihaksia, kun taas kapeampi ote osuivat keskelle taakse.
3

Aloita vetää liikkeellä pitää vatsa mukana ja selkä suorana, kuten piirtää takana lapaluiden yhteen vetäessään ylös koneen.
4

laskeutua takaisin lähtöasentoon, kun olet huipulla. Muista tehdä tämä hidas tavalla, käyttämällä selkä, lapa ja lihaksia hallita liike alaspäin.
5

Täytä yhteensä kolme sarjaa 10-12 toistoa.