Kuinka käyttää Balance Balls

On olemassa monia erilaisia ​​käyttötapoja tasapainoa tai vakautta pallo. Ihmiset voivat käyttää tasapaino pallo osana kuntoaan, ja fysioterapeutteja käyttää niitä potilaita, jotka tarvitsevat saada takaisin voimaa ja tasapainoa tietyllä alueella niiden elin, kuten niiden jalat, kädet tai ydin. Kun elin yrittää vakauttaa itsensä tasapaino pallo, se käyttää enemmän lihaksia kuin se olisi, jos se olit tekemässä näitä harjoituksia ilman sitä. Yleisin liikunta vahvistaa jalka, käsivarsi ja ydin lihaksia tasapaino pallo on lankku asennossa. Ohjeet
1

Makaa pallon alaspäin niin vatsa koskettaa palloa. Jalat lepäävät lattialla. Alkaa edetä pallon kunnes voit koskettaa lattiaa edessä pallon kanssa kädet.
2

Kävele kädet hitaasti josta pallo sijaitsee kunnes reidet ovat lepää pallo. Jalat on irti lattiasta, joten sinun tulee tasapainottaa itse kädet ja pallo. Hartioiden tulisi säilyttää suorat ja yhdensuuntaiset suoraan yläpuolella kädet.
3

Purista vatsalihakset ja pidä siitä kiinni niin kauan kuin mahdollista. Pidä selkä mahdollisimman suorassa, mieluiten yhdensuuntainen lattian.
4

Siirrä takaisin alkuasentoon ja toista prosessi. Tämä harjoitus voidaan tehdä useita kertoja sen mukaan, kuinka kovaa haluat workout olla.
5

Siirrä pallo alas ohi reidet säärissä, jos olet löytää aiempaa kantaa liian helppoa. Se on vaikeampi tasapainottaa kehon tällä tavalla. Kun olet saanut tarpeeksi voimaa näistä tehtävistä, voit myös kokeilla kehittyneitä lankku asema, joka merkitsee sinulle sijoittamalla pallon jalkojesi alla.