Miten maastaveto on Bowflex

Dead hissit kehittää koko vahvuus. Kohdennettuja lihasryhmiä kuollut hissit ovat teidän pakara, selkä ja jalat. He myös kehittää ydin vakautta ja parantaa kykyä tarttua. Voit suorittaa kuollut hissien Bowflex käyttää konetta asettamalla sen oikein haluttu paino. Sinun Bowflex kotiin kuntosali sisältää kaikki tarvittavat komponentit. Ohjeet
1

Määritä Bowflex varten kuollut hissit. Liitä alatalja valtaa tangot käyttäen leikkeet kiinni hihnapyörät. Jälkeenpäin liittää suoraan baarista alatalja käyttäen leikkeet päähän suoraan baarin.
2

Aseta paino. Sinun pitäisi alkaa keveys oppia menettelyn turvallisesti. Yleensä 100 on hyvä lähtökohta. Voit halutessasi aloittaa 50 kiloa, jos tunnet olosi mukavaksi, että.
3

Taivuta alas ja tarttuu lujasti suoraan baarin molemmin käsin. Pidä kädet noin hartioiden leveydelle. Pidä selkä suorana, kun suoristaa jalat. Päädyt täysin pystyasennossa, jossa koko kehon muodostavat suoran linjan ja kädet edelleen tiukasti tarttumalla suoraan baarissa.
4

Käänteinen liikettä. Taivuta polvia ja pidä selkä suorana. Kun olet palannut aseman suoraan baarin maahan polvet koukussa, voit jatkaa harjoitusta suoristus jalat ja pystyssä uudelleen. Monta kertaa toistat vaihtelee riippuen kuntoasi. Kannattaa aloittaa noin kahdeksan toistoja.