Ohjeet Danskin Toning Ball

Danskin Toning Ball on pehmytkuorisia kuntopallo, monipuolinen pala workout laitteet on suunniteltu käytettäväksi kotona. Danskin Toning Ball on saatavilla 6 -, 8 - tai 10-kiloinen kokoa. Toisin kuntopallo kanssa kovakantinen, Danskin Toning Ball voidaan heittää aikana tiettyjä harjoituksia ilman riskiä loukkaantui muita ihmisiä. Lääketieteen palloja voidaan käyttää tehokkaasti vatsa, selkä, pakarat ja käsivarret. Ohjeet
1

Suorita myötäotteella. Makaa selälläsi ja sit-up asennossa kädet lattialla vieressäsi. Tartu virkistävä palloa polvet. Pitäen polvet ovat 90 asteen kulmassa, nosta polvia kohti ylävartaloa. Palaa alkuasentoon ja toista.
2

Seiso jalat hartioiden leveydellä toisistaan ​​perustettu kyykky. Pidä virkistävä pallo molemmissa käsissä, kun kädet on laajennettu edessä rintaa. Laske itse kunnes polvet ovat sijoitettu varpaiden, sitten seisomaan ja palaa alkuasentoon ja toista.
3

Voit aloittaa keuhkoihin samalla tavalla kyykky setup. Seiso jalat hartioiden leveydelle pitäen virkistävä pallon eteen rintaa. Ota askel taaksepäin sinun vasen jalka. Tästä asennosta alentaa kehon taivuttamalla polvia kunnes edessä reiteen on yhdensuuntainen lattian. Kuten voit alentaa kehon, tavoittaa virkistävä pallon toiselle puolelle kehoa. Palaa alkuasentoon ja tehdä saman liikkeen kanssa oikea jalka, ulottuu vastakkaiselle puolelle virkistävä pallo.
4

Tee punnerruksia joutumassa push-up asema virkistävä pallo alle yhdellä kädellä. Tee push-up, kytke aseita ja toista.
5

Raivaa ydin ja hartioita kuva kahdeksikkoa. Seiso jalat hartioiden leveydelle. Tartu virkistävä palloa molemmin käsin ja jäljittää kahdeksikon läpi ilman palloa yhdellä jatkuvalla liikkeellä.