Elimistön iskunvaimennin on jalka. Kun jalka osuu maahan, yleisimmin se luonnollisesti pyörii sisäänpäin vaimentaa ja auttaa sinua työntää maahan vähemmällä vaivalla. Tämä on tärkeää, kun kävely, mutta tärkeämpää, kun käytät. Juostessa, jalka on imeä enemmän voimaa - jopa kahdeksan kertaa kehon painon. Käyttämällä kenkä korjata jalka lakko voi pitää sinut vapaa vammoja.
Mitä etsiä
On olemassa muutamia asioita, etsiä joka näyttää supination. Ensinnäkin, seistä toinen jalka ja sitten toinen ja katso mitä tapahtuu. Onko jalka rullan ulkopuolella? Seuraavaksi tarkastellaan hyvin kuluneet pari urheilullinen kengät. Käännä kengän yli ja tutkia yksin. Missä on suurin osa kulumista kenkä? Jos se on enemmän kuluneet jalkaterän ja ulkopuolella kenkä, voit supinate.
Jalkineilen
Vaikka ei ole supination-erityiset kengät, on kengät, jotka toimivat paremmin tämäntyyppisen jalka lakko kuin toiset. On kolme keskeistä ominaisuuksia etsiä, joustavuutta, tyyny ja matala profiili. Ostaa kengät, jotka ovat joustavia sisäsivun kengän anna jalka enemmän liikettä. Ostaa kengät hyvä tyyny vastapainoksi ylimääräisiä jytinä. Myös supinators taipumus roll nilkan usein, ostaa kengät, jotka ovat alhaisemmat maahan auttaa välttämään nilkan kantoja.
Huomioita
lisäksi ostaa kenkä supination on olemassa joukko asioita, jotka supinators voi tehdä pysyä terveenä. Muista viettää enemmän aikaa venyttely vasikoiden, neloset, takareisien ja iliotibial (IT) bändi. Tämä pitää jalkojen lihaksia löysä ja vähentää kielteisiä vaikutuksia, jotka supination voi olla kehon. Toinen näkökohta on varmistaa, vaihdat kengät joka kuudes kahdeksan kuukauden kuluttua 300-400 kilometriä.